夏天睡不好，怎么办？
夏季是个令大多数人烦恼的季节，炎热高温天气不止让人胃口全无，甚至连晚上的睡眠也受到了极大的影响。
我想大家应该都有深深的体会，夏天的晚上，即使空调温度打得比较舒适，但睡眠仍然不如其它季节那样，要么是辗转反侧难以入眠，要么是时睡时醒，很难一觉到天亮，或者虽然好像全程都在睡梦中，但睡梦浅，梦境多，让人傻傻分不清梦境与现实。无论是哪种情况，第二天醒来，都感觉昏昏沉沉，让人提不起精神来。
为什么会这样呢？其实，都与这个节气对我们产生的影响有关。
首先，在这个高温的季节里，不是谁都可以舒舒服服地呆在空调间里的，更多的人为了生计，不得不在大太阳底下奔波，这里面，有抢农忙的农人，有穿梭于大街小巷的快递小哥，外卖小哥，有为了城市卫生辛劳的环卫工人，还有大量在工地上忙乎的手艺人。他们承受着酷暑的烘烤，身上的衣服是湿了又干，干了又湿，大量汗液被蒸发。可能大部分人认为出汗么，多喝水就可以了，最多再在水里加点盐，防止钠大量流失，使电解质紊乱。但是，实际上，可别小看这汗液！
中医认为，汗为心之液，由心血所化。许多人，一旦碰到大事，心中紧张的时候，头上就会冒汗，这就是心神一动，心火上炎，蒸腾心血，所以头上会又热又出汗，只有等紧张的情绪平复下来，这汗才会止住。但夏天的高温，使人无时无刻不在大量出汗，既然汗为心之液，光喝水当然解决不了实际问题，心阴在大量损耗的情况下得不到及时的补充，就会让心阴和心阳的平衡被打破，造成心火旺盛，反应在人身体上，就是觉得心里烦躁，脾气不容易控制，晚上躺在床上也静不下来，只能反复翻来翻去，难以入睡。
所以这个人群，不止要多喝水，还应该在饮食上适当吃些补心阴的食物，建议炖个清淡的猪心莲子百合汤。汤中根据个人喜好，可以加入适量枸杞，山药。这样，在补心的同时，也补了肝。在五行里，心属火，肝属木，木生火，补了肝，就等于强了心的母亲，心也能得到滋养。
另外，还可以在家做个三豆饮。哪三豆呢？就是绿豆，黑豆，红豆。其中，红豆色红入心，直接补心阴，绿豆色青入肝，补了心的母亲肝，等于间接补心。另外，绿豆清热解毒，能防止肝火太过，触发心火，也是十分适合夏季的一味食物。黑豆色黑入肾补肾阴，肾属水，肾阴足，水能制火，也会削弱心火，让人不那么烦躁。这三个豆子煮的水，花费不多，制作不繁琐，可以带出去代替茶饮，比单纯喝水不知道好了多少倍。
夏天睡眠不好，除了这些在太阳下暴晒的人，那些在空调间里吹着风的人也不能幸免。虽然他们没有一天到晚地大量出汗，但是夏季在五行里本身属火，而人的心也属火，内外相应，所以这个季节的人，普遍都有心火旺的特点。所以这些人，如果觉得心里特别烦躁，安静不下来，上面推荐的两款汤，也可以喝起来。
当然，睡眠不好，除了心火旺之外，还有一个原因，那就是吃了太多寒凉的东西。夏季天气热，大家的胃口不好，热的饭菜吃不下，就会以凉菜，冰西瓜，冷饮代替。别看人这时觉得热，就以为吃些凉的不要紧，实际上，天气热，人的气血是往体表走的，气血还是这些气血，大量气血往体表走，内里必然空虚，所以这个时候的脾胃才特别怕凉。很多人夏天容易腹痛腹泻，以为是吃了不干净的东西，细菌感染引起的，医院里到处是排队等着输液的人，而事实上，腹痛腹泻，很可能是贪吃凉的东西。脾胃一受凉，肚子不舒服，晚上当然不能好好睡觉。这样的人，空调和风扇不能直接对着腹部吹，另外，要注意少吃凉的东西，在饮食上，推荐喝姜枣茶把脾胃暖起来。
好了，关于夏天的睡眠问题，就写这些。其它原因的睡眠问题我们在这不作讨论了。