克服网络成瘾的8种方法，还有一些可以轻松解决问题的具体示例

在当今社会，互联网已成为我们生活中不可或缺的一部分，我们无法想象没有智能手机或计算机就无法生活。但是过度依赖是一个问题。时间会眨眼间，可能会对你的健康造成负面影响。

上网成瘾者的特征

你可能会认为，网络成瘾是中学生和高中生所钟爱的事物，成年人可以管理他们在互联网上度过的时间，但是有些人遇到了麻烦，因为即使成年人也无法停止。有很多人想与某人建立联系并陷入互联网的世界，因此与现实世界的联系似乎被削弱了。

网络成瘾的危害

你可能会听到人们想知道是谁因上网成瘾而感到不便。

l 肩膀和脖子僵硬

l 视力差

l 由于缺乏睡眠导致注意力不集中

对健康的负面影响也将影响你的工作和个人生活。而且，如果你还有其他事情要做，但被忽略了，而你却花时间在Internet上，那就是一个问题。当你上瘾时，这些事情不被注意。如果你沉迷于互联网以至于睡眠不足，或者与亲人在一起的时间减少，那将对以后的生活产生负面影响。

克服网络成瘾的8种方法

为了克服网络成瘾，我们需要改变我们的行为和思维方式。一个不好，所以重点是要结合几个。

1.记录净时间

沉迷于互联网的人们可能没有意识到。许多人认为他们并没有沉迷于此，但是通过保存记录可以很好地对其进行分析。记录你在智能手机或计算机上花费的时间，不包括工作和睡眠时间。下班后没有明确的时间过度使用它，但是我认为你可以通过形象化的方式来了解自己的成瘾程度。

2.关闭通知设置

是否已打开所有各种通知（例如消息和电子邮件）？每次收到通知时，我的智能手机或计算机都会感到焦虑，我希望看到它。我只是看一会儿，但我认为我可能会一直都在看它，因此请小心关闭通知并立即查看所有通知，例如在午休时间或通勤上学吧。

3.使用计时器

我认为通常只有5分钟是很常见的，但是当我注意到它时，我一直在看互联网一个小时。然后使用计时器。使用计时器设置时间，并在时间到时快速停止。

4.整理书签

我认为我经常去查看的页面都带有书签，但是在我不知道之前，已添加书签的页面数量一直在稳步增长，导致互联网时间马虎增加。如果将其添加为书签，则将转到你不太感兴趣的站点，但是如果没有这些站点，则自然会缩短访问时间。

除了你真正需要的书签外，将它们组织一次并减少它们以仅保留最低限度的书签。

5.不要在清晨和午夜使用互联网

如果你早上醒来并看着智能手机或打开计算机，请先将其停止。另外，请花点时间在睡觉前不要看网。请勿在睡觉前一小时将智能手机带到卧室并关闭计算机。

6.一天（时间）不使用互联网

如果可能的话，请尝试建立不使用Internet的一天，就像喝酒过多的人每天休息一样。第一个可以是一周中的某个工作日。如果这似乎很困难，那么你可以从几个小时开始，所以腾出时间不依赖互联网。我认为随着小小的成功经验的积累，情况会有所改善。

7.增加真正的爱好

如果你有自己的兴趣爱好，想沉浸在自己的生活中，并且想节省时间，那么你将不会依赖互联网。爱好各异的学校和教室提供免费试用课程，因此如果你有兴趣，请加入我们。

即使你现在不想做任何事情，当你实际尝试时，也会发现一些你认为“看起来很有趣”的东西。每个周末参加各种活动可以建立与人的互动，并减少在家中花费在互联网上的时间。

8.列出待办事项

有人可能会说，除了在线之外，他们找不到自己想做的事情，但是生活可以在那里结束吗？重要的是要体验一切并亲自感受。不管它有多小，写下你想做的100件事。

l 步行到附近的公园

l 找到3个最喜欢的餐厅

l 去远足

l 去看电影

如果你在时间允许的情况下努力实现这一目标，你自然会摆脱网络成瘾的困扰。

如何克服网络成瘾：摘要

智能手机，计算机和Internet只是使你的生活更加方便的工具。人们永远不应被用作工具。网络成瘾是浪费生命。现实世界充满让你成长和充实生活的事物。我希望你更加关注面前的现实。