形意五行十二形的养生价值，果然是明确非虚啊
形意拳为传统武术中北方三大内家拳之一，来源于古战场岳飞练兵之法，素有形意一年打死人之说，以整劲内劲锻炼和养练丹田为主，不仅具有极强的实战作用、具有很高的训练效率。同时气沉丹田“返先天”，恢复人体良知良能，在养生健身方面也具有极高的价值，具有非常明确的养生意义。形意拳的主体功法为五行拳功法和十二形功法，五行拳对应五行五脏，十二形对应人体经络，都是明确步空泛的。
（一）五行拳功法
形意拳沿袭春秋时代的五行相生相克哲理。形意拳的五行拳以“阴阳五行”之原理,配伍五行拳之动作,锻炼、强壮人体“五脏”（劈拳清肺；钻拳补肾；崩拳舒肝；炮拳养心；横拳健脾），在平衡脏腑阴阳平衡的前提下，侧重于补阴即强壮内脏的阴精气血，有效地防治因阴虚引起的病症。五行相生之道为金生水、水生木、木生火、火生土、土生金；五行相克之道为金克木、木克土、土克水、水克火、火克金。
五行对应内脏，肺属金，肝属木，肾属水，心属火，脾属土；五行对应五官，鼻通肺，目通肝，耳通肾，舌通心，人中通脾；五行对应拳法，劈拳属金，崩拳属木，钻拳属水，炮拳属火，横拳属土。
形意拳以相生之理，强身祛病；以相克之理，技击应用。
由相生之理，故横拳能生劈拳，劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。如万物之于土，故横拳能生各拳。
由相克之理，故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳，横拳能克钻拳，钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。
1、劈拳
经云:“劈拳之形似斧属金”、“内通于肺,外窍于鼻,在体为皮毛'。
劈拳的健身功效：清肺活气、滋润皮毛，有效地防治肺阴虚、肺阳虚引起的呼吸道疾病（咳喘气短、气管炎、鼻炎、咽喉肿痛等）、皮肤粗糙和毛发的病症。
2、钻拳
经云:“钻拳之形似电、似闪、属水”、“内通于肾,外窍于耳,在体为骨”。
钻拳的健身功效：强肾固精，有效地防治因肾阴虚、肾阳虚引起的男科女科病和腰腿酸痛、骨质疏松、耳鸣、水肿等病症。
3、崩拳
经云:“崩拳之形似箭属木”、“内通于肝,外窍于目,在体为筋”。
崩拳的健身功效：疏肝明目、强筋壮体，有效地防治肝脏慢性疾病（肝炎、脂肪肝等）、眼疾和筋肌拘挛等病症。
4、炮拳
经云：“炮拳之形似炮属火”、“内通于心,外达于舌,在体为血脉”。
炮拳的健身功效：养心安神、补血益智，有效地防治各种心脏疾病、贫血和失眠、健忘等病症。
5、横拳
经云:“横拳之形似弹属土”、“内通于脾,外窍于口,在体为肌肉”。
横拳的健身功效：健脾胃、壮体魄，有效地防治各种消化系统疾病和肌肉萎缩等病症。
（二）十二形功法
形意拳的十二形拳结合“人体经络”之学说，象形取意于十二种动物之特长，激活、疏通人体十二正经（手三阴三阳、足三阴三阳）和任督二脉及其气血的运行，有效地防治因阳虚（即经络不通）引起的各种病症。
古有十二形归经歌
虎形手太阴，双扑清肺金；
鹰形手阳明，捉拿肠引领。
猴形足太阴，健脾束纵敏；
鸡形足阳明，养胃独立行。
马形手少阴，疾蹄奔腾心；
燕形手太阳，取水净小肠。
蛇形足少阴，拨草补精肾；
龙形足太阳，升降理膀胱。
鸟台形手厥阴，崩撞心包稳；
鮀形手少阳，分拨三焦畅。
熊形足厥阴，疏肝顶竖沉；
鹞形足少阳，利胆任飞翔
1、龙形
龙形通足太阳膀胱经，因劲起承浆又通任脉。
可防治：泌尿生殖系统疾病和腰背酸痛、四肢无力、感冒、失眠等病症。
2、虎形
虎形通手太阴肺经，因劲起臀尾（长强）又通督脉。
可防治：咳喘气短、胸闷胀痛、咽炎鼻炎、伤风感冒、皮肤过敏、色斑、痤疮、落发等病症。
3、猴形
猴形通足太阴脾经。
可防治：消化不良、胃痛胀气、腹胀便稀、清瘦贫血和败血病、白血病等血症及月经不调、痛经等妇科病症。
4、马形
马形通手少阴心经
可防治：心烦、心悸、心痛、胸闷、失眠、多梦、健忘等心志病和冠心病、肺心病、心律不齐等心脏器质病。
5、鮀形
鮀形通手少阳三焦经。
可防治：因内分泌失调引起的高血糖、高血脂、甲亢、肿瘤、妇科病等疾病和耳鸣耳聋、偏头痛、眼睛咽喉脸颊肿痛、颈椎病、肩周炎、腹胀、水肿、食欲不振、大小便失禁等病症。
6、鸡形
鸡形通足阳明胃经。
可防治：消化不良、各种胃病、呕吐、肠鸣腹胀等病症。
7、鹞形
鹞形通足少阳胆经。
可防治：口干口苦、食欲不振、胆怯易惊、失眠易怒、白发脱发、面瘫、眼疾（白内障、视力减弱等）、关节炎、坐骨神经痛和胆囊炎、胆结石、肝炎、脂肪肝等肝胆病症。
8、燕形
燕形通手太阳小肠经。
可防治：耳鸣、听力减弱、体虚怕冷、呕吐腹泻和各器官、肢体部位的痛疼病症。
9、蛇形
蛇形通足少阴肾经。
可防治：耳鸣眼花、风湿、水肿、骨质疏松、腰膝酸软、腰腿麻木和生殖系统病症。
10、鸟台形
鸟台形通手厥阴心包经。
可防治：失眠多梦、健忘易怒、心烦狂躁、心悸、心痛、胸闷、血压不正常、心律过快或过慢等病症。
11、12、鹰熊合演
鹰形通手阳明大肠经；熊形通足厥阴肝经。
可防治：眼黄眼干、口苦口干、牙痛、鼻出血、咽喉肿痛、小腹胀痛、便秘腹泻、高血脂、高血压、肢体麻木、脸色晦暗长斑痘等病症。