关于失眠,老中医很少公开的9个关键点,收藏起来,错过可惜

睡眠,本是补充体力最好的方式,然而失眠,似乎永远是一个流行的话题,与每个人的关系,看似不远不近,却又扑朔迷离。也不知是夜太美,还是熬夜的'罪',又或是日有所思,夜半三更就是难以入睡。

【人为什么会失眠呢?在中医看来,和五脏六腑密切相关】

1、彻夜难眠——心肝火旺——头晕脑胀、目赤耳鸣;

2、醒后乏力——心脾两虚——头晕健忘、便不成形;

3、心烦不寐——心肾不交——心悸不安、腰膝酸软;

4、入睡困难——肝郁血虚——情志抑郁、两胁胀痛;

5、凌晨易醒——肝火旺盛——急躁易怒、周身串痛;

6、噩梦连连——心胆气虚——胆怯恐惧、心悸气短;

7、时睡时醒——脾胃不和——嗳气腹胀、大便不调;

8、睡不安稳——气滞血瘀——月经不调、脸上长斑;

9、容易做梦——肝肾阴虚——头发早白、四肢麻木;

【分享3个帮助入睡的小妙招】

1、呼吸减慢法

首先要把自身的呼吸按照节奏呼吸,先快后慢,会有催眠的作用,做7分钟。

2、用左侧鼻孔呼吸法

以左侧卧姿躺在床上,用手指按住鼻孔慢慢进行深呼吸就可以了。

3、转动眼珠法

闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次,会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,帮助入睡。

【面对各种失眠早醒该怎么办?中医认为协调五脏是关键】

中医认为:对于失眠,应先补足气血、调理内脏,实现五脏协调,从而达到改善睡眠的目的。因此:针对失眠,食补优于药 补。

《金匮要略》记载:'虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。'

准备酸枣仁、百合、茯苓、莲子等材料,科学配伍,每天喝一袋,助你睡个安稳觉。

茶汤材料及组方原理如下:

酸枣仁——养肝血;百合——养肺阴;桑葚——益肾精;

莲子——宁心神;茯苓——健脾胃;核桃——安脑神;

大枣——补气血;甘草——和五脏;佛手——疏肝气

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