20岁的身体，60岁的心脏！猝死年轻化的今天，谁也别想独善其身！

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现在人对健康的态度，最具讽刺意味的莫过于“凌晨两三点的你，还在朋友圈转发遥远城市有人猝死的新闻”。

每天凌晨之后的你，通常在干什么？除了工作，是躺在床上刷朋友圈，还是早已进入梦乡？

有的人迟迟不肯入睡，有的人却永远回不到自己的床上!

2020年12月29号凌晨，拼多多女员工张某在与同事回家的路上突然捂住腹部昏倒在地，6个小时的抢救也没能把她拉回来，年仅22岁就猝死了。

陪伴无数人童年的年轻演员，巴啦啦小魔仙扮演者孙侨潞在2020年末还在分享新年愿望，却猝死在跨年夜，意外总是在不经意间夺走生命！

年仅19岁的吃播网红孙某，突发脑溢血猝死，长期暴饮暴食让他体重从200斤暴涨至280斤，最后被死神收割。

上半年，猝死事件频频出现，但后面有多少人，还不知道……

每分钟就有一个人死于心源性猝死

猝死是人类最严重的疾病，没有之一。人们对猝死的定义也是各有不同，比较科学的是世界卫生组织对猝死的定义：

“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”

根据《中国心血管健康与疾病报告2019》公布的数据，我国每年心源性猝死人数高达54.4万，每一分钟就有一个人猝死，居全球之首。

然而猝死的抢救成功率却不足1%，猝死能让一个平时看起来健康的人突然去世，没有哪一种疾病能跟猝死相比。

年轻人的猝死风险在持续升高

猝死分为心源性猝死和非心源性猝死，其中心源性猝死主要是心脏原因导致的死亡，占全部猝死患者的75%。

目前越来越多的研究显示：冠状动脉内膜增厚、官腔狭窄、血管老化等“老年病”在20岁就能出现！

如果这些跟心脏有关的疾病放任不管，就可能会导致斑块破裂出血、血栓、血管痉挛等严重后果，最终引发年轻人猝死或心肌梗死，我国猝死患者的平均年龄只有43.8岁！

猝死的三大元凶

吸烟、饮酒、肥胖、饮食不健康、缺乏运动……这些不良生活习惯是猝死诱因。

尤其是烟草中含有的大量有害物质会严重损害肺、血管和心脏健康。肥胖，特别是内脏型肥胖，是心脑血管的高危因素。

代谢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂症等都是冠心病和脑卒中的危险诱因，这些老年病越来越年轻化。

过度疲劳是导致猝死的直接因素，因为长期不正常的生活规律和睡觉不足会增加心血管疾病的风险。

长期承受超负荷的心理和体力压力导致血压升高、动脉硬化加剧……身体会处于一种“致命”状态。

实际上，很多猝死的年轻人看起来很健康，却已经患有冠心病等疾病，但平时没有任何明显症状，也忽视检查和日常保养，然后加上长期过度疲劳，最终导致“过劳死”。

这也是为什么最近曝出的猝死事件大多都是年轻人，年轻是他们挥霍身体的资本，但只是“看起来健康”而已。

现实可能正如拼夕夕的糟糕公关所描述的那样：很多人都在拿命换钱！

猝死征兆

很多人对猝死的理解都是没有征兆的突然死亡，其实猝死前也是有征兆的，而且那感受只有差点死过一次的人才能真正明白。

DrX作为医生，根据职业经历专门对此做了一些了解，来简单说说猝死前有什么征兆。

第一感觉就是胸痛，闷闷的、沉重感特别强的疼痛，像有块大石头堵在胸口，透不过气，一种强烈的窒息感瞬间出现。

然后嗓子疼，嗓子突然感受到疼痛、发干，还伴有心慌、出汗等症状。

接下来就是腹痛，这时可能想张嘴也说不出话来，舌头麻痹、手脚冰凉都是有可能发生的，以至于意识消失，离猝死就不远了！

周围有人发生猝死，该怎么办？

大量数据显示，心源性猝死的黄金抢救时间只有4分钟。一旦心脏骤停时间超过4分钟，脑部组织会发生永久性的损害。超过10分钟，抢救率就会非常低，脑死亡的可能性高达90%以上。但在这短短4分钟内，需要做的抢救措施太多！

周围有人发生猝死，第一时间是拨打120，而不是手忙脚乱或者发愣。

在专业救护人员达到之前，心肺复苏是维持患者生命体征的重要措施。心肺复苏看着简单，但要做到规范还是比较难的，如果自己不会一定要寻求周围人。

有些公共场所，比如机场、高铁站、地铁站、体育场都配备除颤仪（AED），利用AED对患者进行除颤和心肺复苏能有效防止猝死，非专业医疗人员也是可以使用的。

根据统计数据显示：大约有87%的心源性猝死是发生在医院外，比救护人员更早出现在急救现场的是普通人，掌握这些急救知识在关键时刻能救命！

如何降低猝死风险？

年轻人猝死有相当一部分是发生在运动过程中，如果运动中出现胸痛不适、不明原因的晕厥或接近晕厥、呼吸困难、心脏杂音、血压升高等，那么就需要警惕了，最好避免剧烈运动和做进一步的检查。

避免不健康的生活习惯，抽烟喝酒、熬夜、睡眠不足、饮食不规律这些大家都知道。但久坐也会影响心脏健康，增加冠心病和心源性猝死的风险。

有代谢性疾病、心肌病、冠心病、遗传性心律失常等疾病的人是猝死高危人群，需要定期体检，做针对性的检查。

日常生活工作中要避免长期过度疲劳，保持良好的心态能大大降低猝死的发生几率。

熬夜工作刷手机的朋友们，真的不要“作死”了！健康，才是一辈子能掌握在手里且不会贬值的财富！

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