这种拳法要掌握，“螺旋归一”，提升你的功力

纵情山水，江湖问心。练拳心要细，身子稳，气血畅。拳或桩，能养筋养骨了，自然得力。外头慢，内涌动，暗中兴奋，小劲悠悠，体感细腻了，动态必然快。速度快，这还不够，要有骨力。沉肘劲，藏在扩背里。腰劲抄动胯劲，这就上档次了。

策马狂奔，一意孤行。专注不是狭隘，不同意见，可以不接受，可以搁置，但不要轻易诋毁。武人有三德，手上有德，非万不得已，不出重手，留手就是留德。口里有德，不是一个路子，也应彼此尊重，重礼数，取长补短。身上有德，行得正，坐得端，顺形立命，参透生死。

高墙挂红花，蝉鸣似有琴。喝杯茶，品茶的变化。倒碗酒，饮酒的劲道。盘架子，体会结构变化。身体很奇妙，外在感知气氛，内在印证直觉。形体是一种语言，张狂的，底盘轻浮。懦弱的，三维瘪软。奸诈的，举动虚晃。中庸的，形神兼备。

无可奈何，又如之奈何。在有限当中，求得无限，这就是知己。这个也想要，那个也惦记，哪个也练不好。所谓至诚，认准一门，攻其一生，练中弥补短板，继续发挥所长，你就能成就。贵在坚持，后面还有半句，贵在坚持，力求不断完善。

同样一句话，笔法一变，意思会发生变化。好比说，灵魂是不存在的，换种表达方式，这套拳好是好，但缺了灵魂。你会马上意识到什么。很多东西，言语无法表达，只能意会。从眼见，到心知，进而身上懂，最后练出拳意。拳意，就是拳的灵魂。一说螺旋，身上立马有感觉。一说整合，体感一变，势头就不同了。

豪气在身，慈悲入骨。什么拳都是，都要有一股坚定的范儿。不要耍手腕，而是身上有范儿。大巧不工，真正的巧，看着很平常，其实功力特大。功夫大了，再学技巧，事半功倍。功夫出在腰胯，腰胯为主宰，这句话真不是空谈。练到一定火候，用没用腰胯打拳，你一定自己知道。身上有货，心里才踏实。

有句拳谚，一动无有不动，意思是，浑身上下，所有的功劲，集中到一个点上。怎么集中？靠一种动态，螺旋整合。又一句话叫，是一不是二，螺旋与整合，要练成一个东西。比如单鞭，你走出个螺旋，但落点要合住劲，把螺旋做整了，才能出东西。

合是什么，扣肩，兜盆，吊丹，扩背抱圆，所有动态落点，都合到面前的中线上。这条虚线在哪？站桩抱圆时，双臂虚合的那条线，就是中线的延长线。你合住了中，对方就会特别扭。这个一，它就是中，活腰活胯，最后一下都要归中。归中，就是抱整。

还有一点，特别重要，不要认为，整就是整，螺旋就是螺旋，这就落入了误区。你会吊丹，你能撑腰，你懂扩背，这些只是整劲，你还要练一个事，打拳时，如何将连绵的螺旋，拧成整劲，又或是，如何将整劲拧成螺旋，这是我们要体悟的。

不整不沉，一张纸再沉，也是飘的。只有合上了，才有功力密度。有密度，才有资格松沉。同样道理，只有会拧绞，才能将整劲活化，两者缺一不可。今后再打拳，无论是单鞭，斜行，野马分鬃，倒卷肱，你不仅要拧，还要拧得自己抱整。一会拧螺丝钉，一会抱大树，拧了整，整了拧，反复的揉身上，才能练出功夫。