如果健身时纵欲，我们的身体会发生什么变化

作为一个健身人，你必须知道这一点！

1.一天中锻炼的几个地方

每个人的日程安排都不同。也许大学生每天可以练习3个小时，而上班族可以练习2个小时。如果你有妻子和孩子，每天一个小时可能都是奢侈的。所以要掌握铁的结论：请务必让你的运动部分给力！即使你只在一天内练习一个地方！也比模糊的锻炼两个地方更强大！

一些肌友说他们通常事情太多，但是星期六锻炼一天，练习胸部、肩部、背部、2、3头？这完全是胡说八道。因为运动过程会消耗睾丸激素，睾丸激素直接决定了你的体力、精力，这就是为什么小伙子精力充沛。

举一个不恰当的例子，一个厉害的肌肉男，你让他打飞机5次后运动，也许他可以推动瘦人无法推动的重量，但他一定感到发虚，因为他的睾丸激素耗尽。这就是为什么健身不能纵欲的原因。

睾丸激素会直接决定你的锻炼效果

如果你不运动一段时间，你应该充分热身并从新的运动中恢复过来。

这是为了唤醒身体。如果你第一次就玩命尝试练习一个地方，你可能会受伤。另外，当你恢复训练时，要从大肌肉开始！胸部是个不错的选择。

3.如果你不能去健身房一段时间，请自觉做俯卧撑和仰卧起坐。

我相信，如果你已经接触过健身，如果你不运动一段时间，你绝对会难受。俯卧撑！宽距、窄距、组数、强度，掌握好自己！简而言之，你必须要锻炼。

4.抓住秋冬季节

秋冬季是肌肉发育的黄金时期。身体总是储备积累。相反，夏天是掉肉的季节。

今年一定要抓住这个冬天！