吃糖太多，对身体有哪些危害？看完，赶紧控糖

在我们的日常生活中，糖无处不在。有的人做菜时喜欢在菜肴里放糖，各类小吃中会用到糖，吃的水果中也含有糖的成分。有的人无糖不欢，喝水时也会加点红糖或蜂蜜等。可你知道吃糖对身体的影响吗？经常吃糖的人，身体会发生哪些变化？

1.升高血糖。美国糖尿病协会曾说，人体摄入大量的蔗糖会使内分泌紊乱，升高血糖的速度。一个本来很健康的人，如果吃糖过多会升高血糖，还会增加二型糖尿病发生的危险。对于糖尿病患者来说，经常吃糖还会增加糖尿病并发症的发生几率。

2.患龋齿。有的人喜欢喝碳酸饮料，但其中的含糖量高达10%以上，会伤害到牙齿的表面，还会增加牙结石和牙菌斑等情况出现。曾有科学研究发现，若青少年喝太多的碳酸饮料，会大大增加患龋齿的概率，可达到五成，甚至更高。所以牙齿天生不好或比较敏感的人，千万别喝太多的碳酸饮料。

3.变肥胖。曾有人做过实验，连续60天每天吃糖160克，而且这些糖并非源于甜食，只是食物里的“隐形糖”。结果令人大跌眼镜，这个人在短期内体重暴涨8.5公斤，体脂率大大升高，肚子长满肥肉，腰围暴增10厘米……经常吃糖，会在体内囤积太多有害的内脏脂肪，还影响情绪和认知功能，于是整个人变得又丧又懒。

4.情绪变坏。吃糖太多会影响人的心理，尤其是心智不成熟的小孩，会依赖甜食，会出现偏食的现象。有的成人连续长时间吃甜食后，会影响到自己的心理，造成上瘾的情况，心情变得喜怒无常，有时会因为没吃到甜食，而忍不住乱发脾气。

综上所述，吃糖对身体有很多的危害，经常吃甜食的后果是不言而喻的。喜欢吃甜食的朋友们，应尽量控制好自己。完全不沾一点糖，这是不可能的，但在生活中我们可以控制糖的摄入量，就不会对身体造成较大的影响。