老年痴呆3个＇元凶＇揪出来了! 2个动作常保脑年轻

大家有没有发现，身边有些老人慢慢的记忆力变差了，容易忘事，有时还会絮絮叨叨。以为只是年纪大了。但慢慢的，脾气好像变差了，和以前有点不一样了。

后来，老人不小心摔了一跤，他说自己年纪大了不中用了……再后来，他说今天迷路了，想回家却找不到路了，早上出去到傍晚才回来。可能有些老人就这样走丢了……

这时候，你是不是才意识到：老年痴呆。

只是很可惜，此时的病情已经很严重了，老年痴呆约在20年前就开始潜伏了！

之后，他会逐渐忘记身边熟知的人、事，你跟他讲话也不一定会理你，还会出现幻觉、失语、生活不能自理等各种无法想象的事……

老年痴呆，也叫阿尔兹海默症，越来越常见，在我国已有近900万患者，且正在年轻化。很多人误以为老年痴呆是人体正常衰老的一部分，但其实是大脑生病了！

3个习惯，劝你趁早改掉

（１）长期饱食

最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重减肥。

（2）吃得太油

经常是的油腻是很多中年人不能克制的，特别是肉类，要是吃得过多，血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍！

（３）久坐不动

经常坐着不动是对人的背，腰，腿都是有危害的，但这还并不是所有的危害。因为有研究发现，长时间静坐，还容易导致痴呆！所以适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。

大脑最爱5种食物

１、核桃：增强记忆力

早晚吃几个核桃，能够促进大脑发育、增强记忆力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4颗，吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。

２、花生：延缓大脑衰退

实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

３、鸡蛋：促进大脑发育

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂，这些物质都对神经发育有着重要的作用，能够促进大脑的发育，增强记忆力。

４、海带：健脑益智

海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。

５、鱼肉：防止脑细胞退化

鱼肉中含有丰富的DHA，俗称“脑黄金”，能够防止脑细胞退化，延缓大脑衰老，对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。

防范老年痴呆的方法

人脑的功能用进废退，大脑的不同区域需要经常得到刺激，才能常保“青春”。预防老年痴呆有两个小方法：

1

挑豆子

可以在家里把黑豆和红豆混合在一起，然后限时把这些豆子挑出来，也可以和家人比赛，看看一分钟大家都能挑出多少颗豆子。

2

打毛活

如果有空闲时间，可以在家做一些毛活，或者针线活，花样尽量多，都可以锻炼我们的大脑。

在规定时间内，用筷子尝试夹取豆子，或者传统休闲动手项目——打毛活儿等，都是非常推荐大家经常进行的预防性锻炼。

它们都需要手、眼、脑协调一致才能完成，可以起到预防老年痴呆的作用。