失眠、多梦?夏季养心正当时,试试酸枣仁的这几个小方子
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俗语说“日出而作,日落而息”,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。但随着社会的快速发展,人们工作、学习的压力越来越大,焦虑、恐惧的情绪滋长蔓延,失眠成为了大多数人面临的问题。
据中国睡眠研究会抽样调查:我国成年人失眠发病率已达45.4%,高于世界27%的平均水平。失眠虽不是危重疾病,但长时间睡眠不足,就不能消除疲劳,恢复体力和精力,容易出现身体疲乏、烦躁易怒、头昏头痛、心急等症状,还可能诱发胸痹、头痛和中风等疾病。
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对中医有一些了解的人普遍认为失眠就是心火旺,但其实导致失眠的原因有很多。中医认为睡眠依靠神志。人在白天时神志处于兴奋、释放的状态;夜晚变得平缓、压抑才能阴阳调和,而任何原因导致的阴阳不调,都可能导致失眠。
因此,想要治失眠,首先要分清自己失眠的原因。我们简单地把失眠原因分为阴虚、阳虚、气血双虚、血瘀四种,大家可以根据以下症状,结合自己的情况稍作判断。
阴虚导致失眠主要表现为五心烦热、盗汗、多梦易醒,舌象上会表现为舌苔缺失、剥脱、裂纹。
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阳虚导致失眠主要表现为恐惧、多梦心悸、四肢冰凉。舌苔会表现为湿润、水滑。
气血双虚导致的失眠主要表现为多梦易醒、少气懒言、反应迟钝、记忆力衰退。舌象会表现为舌体瘦小、偏薄,或异常胖大、齿痕严重。
血瘀导致的失眠主要表现为心烦易怒、口干口苦、皮肤干燥、胸闷胸痛。舌象会表现为舌质发紫,舌下静脉偏粗。
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不同的原因自然需要不同的解决办法,但在各种药材之中,有一个失眠的“万金油”,那就是酸枣仁。酸枣仁既有酸味又有甘味,是安神定志、促眠良药,对各种类型的失眠,都有显著功效,但想要标本兼治,还需辨清病源,配以辅药。
阴虚导致的失眠可以用乌梅来搭配酸枣仁,乌梅味酸甘,有滋阴安神的功效。取乌梅20克,酸枣仁30克每晚煮水饮用即可。
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桂枝有温通心阳的功效,牡蛎可以镇静安神,搭配酸枣仁可以有效解决由阳虚带来的失眠。取牡蛎、桂枝、酸枣仁各30克煮水服用。
党参性质温和平缓,茯苓安魂养神。取茯苓,酸枣仁30克,党参15克,煎药的服用,对气血两虚导致的失眠有显著功效。茯苓打成粉后服用效果更佳!
丹参有很好的活血,补血的功效。取丹参、酸枣仁各30克,煮水服用,可以有效治疗血瘀带来的失眠。