每天踮一踮脚尖，坚持一段时间后，4个惊喜会“不请自来”！
每天踮一踮脚尖，坚持一段时间后，4个惊喜会“不请自来”！
笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。我是《中医林医师》，每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。
对于长时间站着或者坐着的人群来说容易出现下肢的酸胀和麻木，此类人群可以经常性的踮踮脚尖，能缓解不适感，同时也能够补充肾气，防止痔疮的产生。
每天踮脚尖，坚持一个月对身体有什么改善？
1、改善了下半身的血液循环
经常性的踮脚能够改善下半身的血液循环，对于长时间坐着或者站立的人群来说容易出现双脚的酸胀和麻木，严重的话会出现下肢血液静脉曲张。总是保持同一个姿势不活动会让下肢的血液回流出现不顺畅。腿部肌肉非常的发达同时有大量的血管，踮脚能够让腿部肌肉一松一紧，放松的时候能增加肌肉的血液灌注量。肌肉收紧的时候会挤压血管，让静脉血液会流到心脏中，从而促进了血液循环。
2、能防止痔疮
当你踮起脚尖时，你可以抬起脚跟，用脚尖站立。当脚趾受压时，可以不断提起肛门，使肛门肌肉处于收缩状态，直肠静脉内的血液流回下腔静脉。改善痔疮充血问题，缓解痔疮。此外，它还可以让思想和事实得到活跃，因为过度的大脑紧张引起头痛和头晕。
3、补充肾气
中医认为，脚跟与肾经关系密切，踮起脚尖时能刺激肾经穴位。30 岁以后，肾气会越来越弱，而肾阳虚，容易出现下半身水肿和怕冷，经常踮起脚尖可以补充肾气。
另外也能够辅助治疗小便不畅，中医认为小便不畅是因为膀胱气化不利所引起的，在脚跟外侧有膀胱经，坚持踮脚能够让膀胱得到运行，帮助小便排出。脚跟和大脑的关系很密切，经常性的点脚跟能改善大脑的血液循环，适合于经常用脑以及工作压力大的人群抽出10分钟的时间踮脚并且深呼吸，能让大脑充满活力，缓解了紧张的情绪。
4、能保护心血管
踮脚尖相当于有氧运动，这样能促进全身的血液循环，增强了心肌能力，让心脏得到充足氧气以及血液的供应，改善了心脏功能，防止出现心脑血管疾病。