心定好看病，莫要扰神机-《精神健康讲记》连载06

心定好看病经络系统，是人体能量的交通路线，气血在里面运行，滋养、推动全身内外的气机运转。精神紧张的时候，经络会收紧而不通畅；生气的时候，能量会冲向胸腔和头部；思虑过度时气血会淤滞不通，然后产生各种心身不适。所以《黄帝内经》说：“怒则气上，恐则气下，思则气结，喜则气缓，惊则气乱。”在我们心身放松的时候，经络系统会进入一个自动调适的状态，它自己会把不均匀的能量平衡掉，把冲突的程序慢慢地化解掉。所以，人不能太紧张或长期处于紧张的状态，需要足够的放松和睡眠时间。而且，人并不是在旅游、休闲的时候就会处于放松状态，如果旅游、休闲排得太满太紧，其实没有达到放松的目的。生命中要有适当部分的无所事事的空闲时间和心理状态。这点非常重要。因为这个过程，是人的身心在自动消化平时累积的东西，就跟一头牛吃完东西，它得停在那里反刍，或者一条蛇吞了一只很大的动物，得静静地盘在那里慢慢消化。这个过程太重要了，只有这样，我们才能把紧张、压力、疲劳、伤害等东西慢慢消化掉。不然的话，这些堆积起来的不均衡的精神信息和能量，会在心身内部出现一种不均匀的状态。首先是能量层次的不均匀。就像一个气球，正常的气球是圆的，我们小时候常看到有灵巧的手艺人会把它扭成各种形状，而我们能量、气血的“球”如果被扭成各种形状，就是一种不均匀的状态。如果在这个状态下时间长了会怎么样呢？压力过大的部分就容易发热、发炎、长东西，压力过小的部分就容易淤住。在中医来看，不管是心理还是生理上的异常反应，比如生气、发怒、悲伤、感冒、发烧、呕吐、心慌、出冷汗......其实都是身体在自动调整，目的是为了保持机体内部的稳定和内外交换的平衡，称之为“内稳态”。所以，如果我们生命活动的基本指征是稳定的，就是吃得下、睡得着、拉得顺，精神稳定清晰，身体有力量。即使有那么一些不舒服，先不用惊慌，因为我们的机体是有能力自我恢复的。在生命各指征稳定的前提下，发烧意味着人体有力量把垃圾燃烧掉，拉肚子是人体在排除不好消化或者有害的物质的正常反应过程。就跟我们煮饭一样，煮到一定时候，以前那种老式的锅，火要是大了，米汤会咕嘟咕嘟溢出来，这时候把火调小一些就好了，不需要加“冰水”之类的来对抗降温。现在我们进入了一个奇怪的阶段，只要人有一点不舒服，就去找医生。不管是中医还是西医，首先就认为这是一个病，然后检查一通，下一个或几个诊断。很多时候，这个看病的过程，可能在消耗人体，并且干扰、打断人体的自我调节过程。也有的医生会说，从你目前的情况看，身体层面的问题还不算严重，只是暂时的功能失调，为了安全起见，我们做一些简单的化验。如果化验出来问题不大，那你只需要休息和简单调理一下，不一定需要吃药，也不要担心害怕。不管是中医还是西医，一个正常的、合格的医生应该是这样的。可是呢，现在很多病还没到严重的阶段，甚至还没有成形，或者已经成形但有很大回旋的余地，但是我们近代的医学观念和社会习惯，会自上而下很统一地做全面检查、积极治疗，这个一不小心就滑向“过度医疗”的过程，有可能会把只是在精神心理层面或能量层面的心身失调给贴上一个“病”的标签，从认知上、思想上给固化了，这会严重影响病人的康复。这一点如果自己不去清晰把握，不一定会有医生愿意站出来帮你把握。你的病情究竟是严重到必须进一步检查、严格治疗的阶段，还是处于疾病的初期、心身失调阶段，只需要注意休息、运动、饮食，自己就会康复。尤其现在医患关系不太好，为了安全起见，即使你还在心身失调的初起第一站，我作为医生，“有责任”告诉你更坏或最坏的结果，为了对你负责，还得把该做的检查和该吃的药都准备好，最后万一有事就不会来找我拼命了。现在很多医疗关系，多了些多余的自我保护，少了些信任和携手共进，所以这个部分就要靠自己来理清。靠自己最重要的一点，前提就是自己的心得定，我经常跟我的一些病人朋友讲这些。很多家长带孩子去看病，家长一知半解，很紧张、很焦虑，其实就是个小病，但是他会抓着医生：大夫，这个怎么办啊......对于比较熟悉的人，我会告诉他们：老实告诉你，如果你这么焦虑、这么惊慌地去找一个医生，那个医生的寒毛都会竖起来。为了安全起见，他就会给你的孩子做很多不必要的检查，而且会把可能性说得严重一些，因为他知道你很焦虑，没有判断力，可能会把问题看得很严重或者复杂化，万一稍有差错，会找他麻烦。还有一部分人，可能在过去的生活过程中受过伤害，形成了一种不太理性的价值观和世界观，以及失偏的应对方式。他们习惯以一种很凶的方式去对待别人，不管对待自己家里人，还是对待医生或其他人，都很凶，会说：“哎，大夫，你给我看好一点啊，我可是有背景的。”这种病人去找医生，医生也会非常紧张，但最后吃亏的其实是病人。很多时候，我虽然在看诊，其实是在帮助患者或者家长先把心放平、放松。把心放平非常重要，千万别把自己和别人吓到。

神机被扰我说几个病例，有些以前讲过，像小孩子发烧、消化不良，其实跟精神被干扰有很大关系。我认识一个小朋友，天生非常敏感。有一次出去旅行，突然出来一只大狗冲他大叫。他被吓到了，结果连续一个礼拜胃口不好，晚上睡不着觉，会哭，还有低烧。他父母给我打电话，我告诉他们主要是受到惊吓的原因，家人就放松了。父母一放松，孩子才可能放松，人和人之间其实是互相感应的，尤其是家人和孩子之间。然后给孩子用了一些朱砂，抹在额头上、肚子上，孩子很快就好了。有一次，我的一个台湾朋友，他带长辈第一次回家乡观光。他们原来是东北旅顺人，那里有一个日本人留下的大监狱。他们进去参观了，之后就头晕、恶心，回来就全倒下了，拉肚子发高烧，折腾了一个礼拜。这是传统文化里面说的精神受扰动了，属于中医的“神病”。这个神不是传说中外在的神仙或天神，而是说，某些环境或者某些人，带着某些特殊的信息，但这个信息场很强烈，像电脑病毒一样，会把我们的精神的稳定状态给破坏掉。这个要小心，包括现在网上的各种讯息，不要什么都点开看。我这些年养成一个习惯，看到一些特别不好的讯息，包括新闻或者很奇怪的内容，不是必须看的，一般不点开阅读。还有，现在的小孩子看恐怖片出问题的不少。我记得2006年在上海坐诊的时候，有个三十岁左右的女孩子，有比较严重的抑郁症。脸黑黑的，眼眶也发黑，身体很差，阳气很虚，属于中医说的厥阴状态，吃药很久了。抑郁症在中医来看，大部分属于三阴症，身心的阳气都不足。但这个人有个比较特殊的原因，跟神有关系，除了白天的抑郁、无力，她到了晚上就有很深的恐惧，不敢睡觉，而且会陷入控制不住的、很深很深的悲伤。接下来发生的，就是荣格说的共时性。共时性是指各种事件以意味深长的方式联系起来，即内心世界与外部世界的活动之间、无形与有形之间、精神世界与物质世界之间的联系，而非只是巧合。那天我印象很深，她坐在诊室跟我述说晚上恐惧的情形，我听得有点毛骨悚然。当时她背的包上有个挂件，是一个玩偶，我脑子都没想，突然蹦出一句话：“你家里是不是有很多玩偶？”她说是的，家里有一百多个玩偶......她说的时候，我全身就麻掉了，就像在看惊悚的鬼片。她说她喜欢收集玩偶，而且她在得抑郁症之前，刚做过一次人工流产。这个部分，除了古代的中医比较重视之外，古代的神学，中国的佛家、道家，包括现在西方的基督教、天主教都会关注这方面的影响。我曾在2014年花了一个月走了法国的一条传统天主教的朝圣之路。有一次正巧住在一个修道院里，里面的宗教人士告诉我，教堂是面对公众的，属于社会活动，修道院相当于闭关中心。他们有专门布道的牧师和专门修炼的修士，就像中国的佛教道教里面，有讲经说法的，有专心修炼的，还有降妖伏魔的。这个病人的问题，是流产之后，小孩的信息场没有离开，跟妈妈一直待在一起。这样的病例我碰到了不少，我的中医朋友们也遇到过类似的案例。这种“神机被扰”的情况，如果只是按照抑郁症给她吃药，怎么能有效果呢？她已经不光是心身的问题了，这个领域已经超越医生的范畴了。这个部分已经不是我们医生能处理的了，我小心地问她：“你有没有宗教信仰？”她说她是信佛的，后来找了一所寺庙，为孩子做了佛事，不久就好了。现在很多被西方医学诊断为心理问题，尤其是精神的问题，很大一部分跟这个有关系。在中医来说，就是神机被扰。神机被扰里面，除了刚才说的这些听起来很玄的情况以外，日常生活中比较容易出现的是某些人有过强的意念。他对某些问题有一些非常偏执的认识，有很强的情感，或者很强的恨，或者对某些东西很强的执迷。这些都是某种过强过偏的精神力量，对于身、心、意比较薄弱的人，或者处在病中或恢复阶段的人，跟这一类比较偏执的人接触的时候，弱者的信息场就会被强的一方干扰，也会进入相应的状态，受很大的影响。这些在历史上常有耳闻，比如群体性的癔病发作，或者群体性的恐慌。有一个焦虑症病人，是一个新西兰的女孩子，长得很漂亮，练瑜伽，吃素，非常干净的身心，到了上海这样比较拥挤、嘈杂、神气浮动的环境，就受到了很大的影响，失眠、焦虑、莫名紧张。她去上海各大医院看了好多医生，做了很多检查也找不到原因，吃了很多药也没用，她很慌。第一次来诊疗的时候，我告诉她，这个情况很常见，一个干净但敏感而柔弱的身心体，到了一个混杂的、冲突性的环境，被干扰了。这一类人往往需要做肉体训练来强健身心，保护层厚了，外界对内在的干扰就会减少。她原本就经常练习瑜伽，有运动习惯，也有自己的信仰，于是我建议她祈祷。西方人有个习惯，社会活动多了些，太多的Party，这部分我建议她减少社会活动，另外要去留意生活当中哪些人、事、物会特别干扰自己，然后稍微远离一些，自己还没有稳定之前，不要迎着困难而上。后来她恢复得很快，不到一个月就好了。这类病人是我最喜欢接的，看到他们就暗自窃喜，因为看起来很难，其实特别简单。Tip4：保持精神稳定的建议和方法放松与觉察的练习(打坐或站桩)。尽量避免看恐怖片或恐怖小说。如果身形比较单薄，肌肉不足，需要适度的体能练习，强壮身体会帮助我们的保护层厚一些。每天下蹲30~60个，俯卧撑10~30个，或平板支撑一分钟。减少不必要的社会交往和闲聊、熬夜。增加独处、休息和睡眠的时间，接触大自然。* 转载请注明：摘自李辛《精神健康讲记》

李辛简介中医师，心身医学硕士。师承国家级名老中医宋祚民先生。著有：《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》2015年，立品图书。《经典中医启蒙：一个中医眼中的生命、健康与生活》2018年5月，立品图书。《Traditional Chinese Medicine: Back to the sources for a Modern Approach》（《回到本源》2013年瑞士，英文版）。