这些神器真的那么神吗？ | 可普系列

hi大家好，今天是科普拔草花~

热爱运动的人大概经常被一些所谓的放松器械刷屏，后台也有很多小仙女提问这些“神器”到底对放松有没有用，但我一直都没有推荐和解释过那些“神器”，今天就来分别解释一下。

我也不敢说自己在力学和机械方面有多厉害，简单的还是看得懂的，比如筋膜刀和刮痧板，怎么使劲怎么受力我觉得大家都能看得懂的了。筋膜枪穿了衣服稍微复杂一丢丢，把衣服扒了是这样的垂直震动。

一直没有推荐筋膜枪是我觉得关注我的人里真正属于运动职业性质的不算多，而筋膜枪的适用人群多见于容易发生肌肉损伤的人，一般人不太容易出现像运动员那样的肌肉拉伤，就产品的功能来说用不着。

而且使用不当容易出现严重的损伤，一般建议有一定的生理常识和解剖知识的专业人士操作使用。我看到很多人用来打脊柱、头颈部，或者是把档位开得很大打血管神经密集的肌肉、关节，这样其实很危险。

即便如此本来也不想做这条视频，毕竟大部分关注我的人都在用正常的方式放松、拉伸。是有个广告商发来了筋膜枪的推广邀约我以这个产品的效率并不高为由拒绝了。他表示很生气，讽刺我的专业水平不行。

说我丑可以，说我专业水平不行忍不了，于是就有了这一条推送。

视频简介：

为什么需要放松，什么时候放松更有效。

需要放松的是什么，它们分别在什么位置。

有效的放松方法和工具排序演示。

不推荐市面上那些放松产品的原因。

知识点

浅层筋膜在皮肤以下肌肉以上，由于它的生长方向和结构，放松浅层筋膜的的手法是揪起提拉或者提捏、提揉。

深层筋膜包裹在肌肉上，纤维与肌肉垂直，放松深层筋膜需要逆着肌肉纤维揉拨，揉拨的力度在疼痛程度5-7（1-10，儿童老人降低到4-5），脂肪厚的人比较难靠手指的力量高效揉拨到某些肌筋膜。

不管你曾经或正在哪看到这些产品的推荐，只要声称的功效与产品原理、与人体解剖学不符，推荐的这个人有多红都没用。

别为了追求所谓的科技感或省力而忽视了自己身体的真正需求。

AI：就算放松了到位也不会瘦啊