太极拳原理之一，“三球运化”，一起来看看

九天之云，四海之水。无韵则神死，少律则劲衰。拳练的是活力，一种天生本有的东西。用内在精力，揉合成劲力，将螺旋出入，配合上内动。有形无形契合，使人神行归一。意识强大，首要安神提精。神气领住，毛孔开张，触听外界，敏感蕴含体内，动力大幅提升。身体涣散的人，行动迟缓，动作愚钝，多因神气耗散。意不强大，心不自信，身体便不会呼应。拳理简洁，功法深奥。比如说沉，虽是一个字，但囊括性高。沉是身心皆松，领首虚裆似挂衣。站得正，从里头松沉，杠杆就长了。并非重心低，越矮，越占优势。同理，个子高的也未必。周身通透，瞬间募集力量多，质量大，速度快的，占绝对优势。整得是劲，越整的人，越能利用体重。所谓东西上身，先看整不整。有一天，练完拳在地坛遛弯。一片松林里，看到一位老者，练得是形意拳。一举一动，法度森严，在他身上，看到了什么叫以身带腿。不懂形意拳的，都是先迈腿，身上没那股势力。懂形意拳的，身子先追出去，体内动势前冲，练得是这个东西。好比跑步，有人只会倒腾腿，跑起来散漫。有人体内疾冲，一看就质量大，非常整。太极拳如是，调动体内这股兴奋，蕴含住劲，势能越来越足，并盘旋起来。好比平静湖水，慢慢随着云力，形成漩涡，变成惊涛骇浪，渐渐又归复平静。

门户森严，密不透风。所谓机密，就是核心。越机密的，越简单，机密就是基本功。把机密当基本功练，就对路了。简单的东西，练到深处，就可怕了。合理安排时间，练功要全面，站站桩，内外涌动一会儿。走几个单式，热热身，盘盘架子，发发力，最后整理运动，溜达溜达。拳不仅是架子。拳这个字，代表了一整套体系。套路只是其中之一。某种意义上说，套路主修人体动力链。立架结构，抻筋拔骨，内压启动，开胯运胛，练出一定程度，再上架子，效果会迥然不同。比如搭手，不是你粘不住，是不够沉。不够沉，因为不够整。不够整，因为没桩劲。不是你掤不住，是内压不强，手臂硬抗，出不来多大劲。体重如何能上拳头？要靠动力链，也就是劲路。练练胸腰折叠，裹腿旋蹬，能开发劲路。身法波动中，力线随之延长，再发力时，有一股鞭梢脆劲。弹抖，并非直线，而是弧线。好似抛物原理，绕个弧儿，一下子敲上。

拧中寓倾，身法迂回。手臂撑个球，内腔抱个球，裆下骑个球。曲蓄有余。手臂不能直，直了肘没劲，后背也没了劲。沉肘不架肩，掌根如碾豆。打拳随时叫停，检查一下，腋下别夹瘪。腋下无空间，横力不足，斜方肌拉不开。肘窝有弯120～160度。牵拉三头肌，手指一张，二头肌松紧有弹性，这是好的。内腔一动，肋骨依次传导，催动肩轴，双臂开始走招，招招不离圆，犹如运使大球。双臂要有弧，则能放长劲，亦可弹抖，再加沉肘，胛骨空间大，活性开合力强，大鞭子劲就抡上了。转内腔要撑腰，内压先膨胀，再行鼓荡。没气压的球，转也没用。内腔掤，腰力雄，此时以腰领手，东西就过去了。站桩不是死站，没实在作为，等不来功劲。站桩，好似引舟渡河，脚底似跑非跑，似虚非虚，随时能腾挪，身上无数交错，要这个隐动态。意识上，好似短跑比赛，随时等那声枪响，周身敏感听着。裆劲似骑球，暗含腾挪起伏，裆内抽换虚实。腹股沟抽换如皮筋，大转子似弹球。臀肌松紧，可使腹股沟筋腾起，先练这个东西。随后裹腿开髋，练胯法，打磨股骨头，开拓髋臼关节。裆劲有了抽换，骨盆小后弧，敏感着尾椎。裆下有螺旋，脚底就细腻了，动态微妙。髋关节强大，双腿弹性有力，这是优秀的。太极浮屠。此正是，双臂一展大如球，内腔一动旋似球，裆下抽换像骑球。