站桩功的意义和作用

养生站桩功的意义和作用

养生站桩功是一种体育运动。操练时，人体站立或坐卧不动，主要利用以下四个作用力进行锻炼。

1.人体重力的作用力。

2.姿势的作用力。

3.呼吸的作用力。

4.意念的作用力。

通过人体重力，姿势和呼吸的作用，可以对人体（其中以周围神经的锻炼为重点）进行锻炼通过意念作用由于人体的躯干和四肢静止不动，运动量相对减少，可以对神经 （其中以中枢神经为重点）进行调节。

人体和神经由于受到锻炼和调节而达到机能活动增强。从而达到健身、防病，和长寿的目的，比喻说，人体是一个工厂，神经系统为指挥中枢，内脏各系统如呼吸,循环、消化、泌尿和肉分泌等为各生产车间。

神经系统经过锻炼功能增强了，其他各系统的生理活动都随之提高。内脏各系统的功能提髙了，可以更好地促进新陈代谢活动。新陈代谢的功能提高了，可以生产出越来越多的原生质和能量（内气）原生质更新可以增强体质，能量为人体生理活动的原动力，能量增强和增多，反过来又可提高人体其他各种生理活动（包括消灭病菌和消除病态细胞） 的功能。

总结以上,我们可以概括地说，养生站桩功是由一个姿势，四个作用力，三个意念和一个目的所构成。

（二）养生站桩功的分类

意拳养生站桩功包括站功、坐功、卧功，行功四种功法其中以站功为主,坐，卧和行功为辅。老弱病重不能练站功者可练坐功，不能练坐功者可练卧功.收功后练行功作为整理运动。

（三）养生站桩功的特殊性

养生站桩功，是武术与气功相结合的产物，潜力很大，运动量可大可小，可作为拳术以及体育运动的基本功。近期效果和远期效果都好，不出偏差。

养生站桩功是利用外静内动的方法进行锻炼,外部越不动内部动得越好,从而使新陈代谢和血液循环口决，耗氧量增加，可使我们得到轻松舒适美的享受，方法简便大方，无论男女老少,有病无病，隨时随地皆可练功如平日行走.坐，卧和站立皆可练。