01、家备中药花

家里备上紫锥菊/紫苏/薄荷等中药花，不仅能观赏，还有增强免疫的作用。

紫锥菊含有免疫调节、抗炎、抗病毒等多种免疫活性成分，多应用于预防流感、抗病毒和抗感染等方面。

有咳嗽头疼不适，可喝紫锥菊茶疏风清热；肠胃不好的朋友需搭配姜片冲泡，不然容易拉肚子。

除了紫锥菊，专家还推荐家里种上紫苏和薄荷。

紫苏化湿化浊，薄荷辛凉解表，二者观赏或做菜、冲水饮用都可以。

观赏盆栽赏心悦目，心情靓了免疫力亦可提升，所以冬日不要过分忧虑哦。

02、吃牛肉补气血

气血运行影响免疫系统：气血不足会使免疫系统变差，人体容易被外邪、病毒侵袭。

注重补充营养。尤其是富含优质蛋白的肉类可增强免疫力。

中医学认为，牛肉性味甘平，有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风作用，是「补气功同黄芪」的营养食物。

体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者常炖食牛肉，可起到补气，调理身体的作用。

说到补气血，除了牛肉，还可以用北芪橄榄瘦肉汤调理，让你整个冬天暖呼呼。

北芪10克，橄榄1个，陈皮3克，北杏3克，瘦肉适量

健康君列举日常补气血清单食材，朋友们可以按需选择：

冬日冷风有多无情，想必大家都领教过。

建议大家都备一条围巾，凹造型还可以避免风池穴受寒，减少感冒生病机会，从而提高免疫力。

风池穴是足少阳胆经的腧穴，做好保暖可避免寒邪之风进入体内；正确使用电吹风吹穴位，还可起到祛风效果。

日常多按摩风池穴，可祛风，改善脑部供血状况，提高免疫力。

别忘了足三里、太溪穴，常按它们也有利于我们的免疫力系统。

长寿功是邹旭主任独创的养生功法，功效和八段锦相似，都是通过锻炼四肢、使人体生阳气，从而增强免疫力。

双脚分开与肩宽

十指交叠，举起双臂

掌心上翻，眼望天花板

双腿交替作高抬腿动作

动作要慢，每次做100~200个

（量力完成，身体发热、微出汗即可）

有了以上防治小妙招，提升免疫同补气血，人也会越来越精神的。