记忆力变差影响生活，日常饮食即可与防患于未然

记忆力变差影响生活，日常饮食即可与防患于未然

据说，人的大脑的记忆能力，相当于1500亿台电脑（平均每台存储80G）的存储量。觉得记东西难，可能只是困、累，或精神不佳。

人们在在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作，但人的记忆却因人的个体差异不同其记忆的好坏也不同。根据学术界上对记忆的一般性结论，人的记忆力的好坏有很大差距，这种差距可以通过人的记忆分类我们就更容易看清。

如果你觉得记忆力变差甚至健忘，这可能是由于睡眠不足引起的，也或者是由遗传因素、体力活动的水平、生活方式和环境等因素引起的。然而，治疗健忘症没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。毫无疑问，饮食在大脑健康起着重要的作用。有哪些食物可以帮助人们提高记忆力呢？

1.核桃

核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每次l－2个核桃，每日2次，生吃，可增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。中国人有“以形补形“的传统，核桃仁的外形就像一个微型的脑子，其褶皱就像大脑皮层。于是吃核桃能补脑的说法就流传了开来，小孩多吃可益智，长者多吃可防记忆力衰退。

　2、鱼

　　鱼肉是补脑益智、增强记忆力的佳品。脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。尤其是DHA含量极高的秋刀鱼。

　3、南瓜

　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，有较好的治疗效果。

4.葵花籽

葵花籽即向日葵的果实，富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，其味道可口，美国生物学、医学的专家们，对葵花籽的医疗作用进行了研究，证实葵花子能具有治疗失眠、增强记忆力的作用。