少林韦陀八段锦第四段之五劳七伤向后瞧

歌诀

伸臂舞动似涮腰，俯身转头向后瞧。

息心宁神忘七情，肢节摇动抗五劳。

练法

右脚向右侧摆步.两腿距离比肩略宽.成开档步势，左掌托抱住右掌背.两掌心均向上，两拇指相互按住.小指侧掌缘贴住肚脐处。(图1一32)

上身缓缓向前转、向右下俯.两臂下伸，两膝挺直;上体向右下侧、腿后缓缓转动，右掌垂于右膝外侧.指尖向下，掌心对膝;左掌垂于右膝内下侧，指尖向下，掌心向外。随俯身转体，二目看向左脚后跟。(图1一33)

抬身上起，双臂自右下侧上举，继向左、左下画弧转体俯身，两掌落至左大腿后侧，指尖均向下.手心向内;同时，二目看向右脚后跟。(图1一34一36)

以上动作先为顺时针方向转动，继做逆时针方向转动。(图1-37-41)左右轮番旋转后瞧.练习几遍后.即可收势。

收势时.面向正之际，抬起上身.同时收右步.两臂左右分展、上举，至头顶上方时经脸前下按.至小腹前分开.呈抱掌势.两掌心均向内.指尖向下，两手虎口遥遥相对;此时落定右脚.两脚与肩同宽站立，静心宁息。(图1一42一44)

功用

1.少林韦陀八段锦五劳七伤向后瞧对五劳七伤有防治和治疗的功能。这段动作实际上是一项全身性运动，尤其足腰、头颈、眼球等的运动，由于头颈的反复持转运动加强颈部肌肉的伸缩能力，可以改善头颈部的血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳，增强和改菩其功能，对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有良好的效果。

2.练习时要精神愉快，乐自心生，只有这样配合动作，才能起到对五劳七伤的防治。另外，此势不宜只做头颈部的扭转，要让整个脊柱甚至两大腿都参与拧转，只有这样才能促进五脏的健壮，对改善静脉血的回流有更大的效果。

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