尿频不妨多吃它，中医有方法

对于每个人来说，健康是最大的资本，拥有了健康才有时间和精力去奋斗，去创造，而现在快节奏的生活，让人的身体健康每况愈下，被很多小病所困扰，尿频就是其中一种。什么是尿频呢?正常人白天一般排尿4-6次，夜间0-2次，次数明显增多，超出了上述范围，就是尿频。

从表面上看，排尿属于膀胱的事儿，膀胱开合正常，人的排尿就正常。实际上，肾具有司膀胱开合的功能，也就是说膀胱受制于肾，依赖于肾阳的温煦和气化。肾主水，肾的功能又有阴阳之别，肾阳是调节人体水液代谢的能力。所以如果肾阳虚衰，则温煦、气化能力不足，就会影响到膀胱的开合功能，出现尿频的症状。所以尿频的人不仅要调节膀胱功能，还要温煦肾阳。

随着年纪增大，人的肾阳会逐渐耗损而出现亏虚，因而老年极容易尿频，尤其是夜间，有的需要起床3-4次去上厕所。夜间尿频严重影响到了睡眠质量，而睡眠不好又会影响到脏腑的正常功能，形成恶性循环。

对于夜间尿频，老年人可以通过按摩涌泉穴来改善。涌泉穴是肾经的井穴，即源头，肾经的气血即从涌泉穴流注全身，老年人夜尿频多与肾阳虚衰有关，而刺激涌泉穴具有温补肾阳、培补元气的功效。

老年人可每天晚上用热水泡脚之后，用食指关节顶按足心的涌泉穴3-5分钟。用穴位调理不适或疾病，贵在长期坚持，想起来了才按摩是起不到养生保健效果的。

肾阳虚引起的尿频，平时可多吃温肾助阳、具有固涩作用的食物，如核桃、莲子、巴戟天、杜仲、益智仁、韭菜、羊肉、海参等。下面这个方子可温煦肾阳，对调节肾、膀胱功能都有益，尿频的人可用来作为食疗。

羊肉150克，虾米30克，蒜40克，葱、盐适量。将羊肉洗净切成薄片；用适量水煮虾米，加蒜、葱及适量盐，待虾米熟后放入羊肉片煮熟即可，然后喝汤，吃肉和虾米。

羊肉自古就是温补肾阳的良方，冬天肾阳虚的人常用做进补之用，可改善肾阳虚所致的手脚冰凉、怕冷、面色苍白、尿频、尿急、月经不调、痛经等。虾米也同样是补肾、固涩的常用品，与羊肉搭配，补肾阳的效果更好。

需要注意的是，肾阳虚尿频的人不宜吃生冷的食物，因为生冷食物属寒，寒盛则阳虚，生冷食物吃多了会加重肾阳虚，使膀胱从肾这里获得温煦和推动之力更弱，影响到膀胱的正常功能，使尿频更严重。

另外，研究发现，老年人肾脏浓缩尿液功能降低，摄入少量水分即可生成一定尿液，且老年人盆底部肌肉松弛，膀胱括约肌萎缩，膀胱弹性差，容积减小，较少的尿量便可引起较强的尿意。因此，建议老年人晚上睡觉之前不要喝太多的水，尤其不饮浓茶、咖啡和酒这些饮品都有利尿的作用，可加重尿频症状。

【特别提示】

急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、前列腺炎、外阴炎等泌尿生殖系统疾病也可导致尿频。当尿频的同时，伴有尿急、尿痛，或者外阴疼痛、气味异常时，要及时就医。有的人一紧张就想上厕所，但是尿很少或者根本没有尿，这就是精神紧张导致的尿频，这种尿频，儿童、青少年比较多见，要及时疏导，帮助孩子缓解紧张的心理。