情商与“情绪颗粒”

现在的人都重视情商，因为无论工作还是学习中，情商都会起到相当重要的作用。然而重视归重视，人们还是对情商的概念没有清晰的理解。世界著名刊物《鹦鹉螺》发表过一篇关于情商概念解析的文章，视角很新颖，我们一起来看看。

文章的作者叫丽莎·巴雷特，是西北大学的心理学教授，她的主要研究方向就是关于情绪对行为的影响。

丽莎解释，情商中的“情”指的是自己及他人的情绪，情商则是对所有这些情绪的探查和掌控的能力。她在文章中介绍了一种心理学称为“情绪颗粒”的能力，这是决定一个人情商高低的关键能力，简单解释就是区分并识别出自己感受的能力。

情绪颗粒度高的人，能准确识别并描述自己的情绪。举个例子，同样是惊讶这个词，在他们的概念中分为吃惊、惊讶、惊呆、震惊、惊吓等等，如果你也能瞬间区分这些情绪，那么你就是情绪颗粒度比较高的人。这样的人能清晰地描述自己的感受，并能针对具体情况得出相应的解决办法。

相反，情绪颗粒度低的人，对情绪的感受比较模糊，只是有一个笼统的感受。比如他们说自己的感觉很糟糕，那么基本就包含了所有不好的感受，而类似情绪都差不多，无法具体描述，也不知道怎么解决。这样的人就很容易陷在情绪里，被自己的情绪左右、控制。

那么这种能力可不可以培养或训练呢？耶鲁大学情绪管理智能中心的一个团队，通过研究找到了一个简单易行的方法，就是学习情绪相关的概念和具体含义。比如，像上面说的几个与惊讶有关的词，除了认真理解含义，还要体会它们之间的细微差别。实验证明，只要通过学习更多的情绪概念，情绪管理的能力就会得到改善。另外还有一个突破的办法，为了避免对母语过于熟悉，还可以通过学习外语中表达情绪的词汇，同样能有效提升情绪颗粒度。