成年人的情绪管理，也太难了
赵小明1炳 心伙伴 今天
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为什么劝离小三的生意那么火？
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年轻的时候，
我们应该允许自己犯错，
因为我们有犯错的资本。
年纪渐大以后，
我们应该允许自己犯错，
因为这时错误犹如生活本身。
人生就是一个错误，
接一个错误的修行，
一路错下去，也就对了。
--小明语录
什么是情绪控制？
什么是自我沟通？
这两个词其实在
我们心理学里面有相近的意义！
如果在工作场合，你必须要和你不喜欢的人接触。
我给你的方法是，有限度的沟通。
你没有必要跟一些你不喜欢的人或者你不喜欢的某一类型人做过度深度沟通，那样反而会让你不舒服。
在有限度地沟通的时候，尽量看到他的积极一面，每个人都有他的善良之处，也有他的积极一面。
你们要有勇气与他的积极一面打交道，当他的负面的或者你不喜欢的那一方面情绪出来的时候，你可以暂时回避一下，不要跟他的你不喜欢的那一面沟通。
那样时间长了，其实也是行为主义里面的一种强化效应。慢慢地他也知道了，原来跟你沟通的时候你所需要的是他的哪一部分性格。
关于抑郁的管理，我给你一个好的经验：一个人用一些艺术的手法能够很快地调整情绪，比如音乐、比如一些艺术的东西。假如你有一些爱好，我们都可以让自己浸入那种欢乐之中，有句叫做：这辈子就指望着这个段子活了。
人的攻击性通常的方法不是压制，而是转移。包括运动都可以转移攻击性，如果你攻击性实在太强，实在不行我们就去练武去，打拳去，攻击性也可以释放得很厉害。
当你打完拳击以后，疲惫地躺在沙发上的时候，你的语音、语调都会和缓下来。
你定期释放你的压力和攻击性，也是一个好办法。
如果这些你都做完了，你还想要更高的提高，那就是我们所谓传统意义上的修炼了。
可是我认为，自我修炼真不是一件容易的事。
我作为精神病患者被治疗了十年，并不是我有精神病，而是做这行，如果想要提高自身的修炼，就要去被治疗。
小明教你“新”精分--能生气的人都有一定的社会等级，生气者是行为权与话语权的表现，不能生气者甚至没有话语权--较高阶层的雌狒狒有如同女人般一个月内的情绪波动，这种情况下，雌土狼选择的是睾丸素，有些女性用的是黄体酮，而阶层较低的狒狒情绪基本没有波动，会变得更怯懦，或者对内攻击。
--小明语录
小明老师微信号
zhaoxiaoming3
中国心理圈
手把手心理实操训练模式创始人
中国心理圈真正教实操的老师
赵小明导师
【专业成长经历】
心理学、管理学双硕士
12年临床精神分析受训经历
【学会任职】
中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会文化心理组委员
【专业著作】
《聚英国》
《拆掉心里的墙》
《互联网心理学》
《文化艺术符号治疗技术》
《本土化音乐治疗与技术实操》
心理小说《寻宝图~南红教父》
《第三代儿童心理教育》
《和妈妈一起学逻辑学》
《心理安全员》
【业界头衔】
今日头条2017年度心理自媒体金处方奖
今日头条2018年全国科普类自媒体排名11
2016-2018连续3年今日头条心理类自媒体10强
央视财经频道《职场健康课》栏目嘉宾
央视少儿频道《极速少年》栏目心理专家
央视旗下网络媒体央视频，疫情期间特约连线心理专家
图文编辑：张洁
审核：段艳梅、徐放蕾