腿上有一条“黄金经脉”，经常拍一拍，无病一身轻
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编者按
现在越来越多人开始关注自己的健康，因此，各种养生方法都会积极尝试，比如敲胆经。其实，胆经是我们腿上的一条“黄金经脉”，经常拍一拍，不仅起到排毒养颜的效果，而且对我们的健康是非常有好处的，比如改善失眠、焦虑等。
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。日常养生拍打的方法很简单，双腿站立，左右用大黄拍同时拍打。一定要注意力度，要柔和、渗透、均匀、有力，并且速度不要太快，而且拍打的时间尽可能长一点，比如一掌拍到10-20分钟。
共振部位：左大腿外侧一直到膝盖外侧（胆经），全程用拍子拍，我最上一掌部位长年冰冷。今天就从上向下拍，第一掌分前后两掌打的，果然痧壮观，又肿又硬的猪皮痧，差点把自己打哭，这就是冰冷的源头呀，一定要把他打通。虽然很疼，可是心情却越来越好。
今天下午和老公一块儿拍打左大腿外侧到膝盖，分六掌，每掌半小时，拍完之后又双手同时拍腹股沟一个小时。教练说睡眠不好的人胆经容易堵，我恰好睡眠不好，每天晚上做梦还说梦话，十几年了（主要爱想事情）。今天下午恰好验证一下，拍的时候屋里有点暗，没开灯，不算太疼，我以为没咋出痧，但是拍完之后开灯一看，腿肿了两截，肿得很厉害，看来教练说的没错。以后在我的人生中，生命不止拍拉不休。
第十八天拍打，右侧胆经大腿段，60分钟，分4掌。拍第一掌膝盖外侧，左手与大腿平行方向拍，右手与大腿垂直方向拍。先右手拍了几分钟，左手拍，几分钟后靠近胃经位置出来黑痧，越拍越明显，而且好像靠近胃经方向更易出痧，我试了一下，胃经上出痧快且多，就好像胃经没拍过似的。我考虑了一下，决定今天就不往下拍胆经了，用1小时时间把这块痧拍出来，再把它拍化了。很大的一块痧，越来越黑厚，出到顶峰，渐渐变浅，最后基本化没了，和周围皮肤一样，微微泛红。
在拍的过程中，左腿一直是热的，右腿前一段时间感觉是凉的，好像还有点往外冒寒气的意思，后来，具体什么感觉说不清，感觉右腿也是温乎的了，不再是凉的感觉了。后半段拍破了3小块皮，流水，值了。第二天破皮处干了，不再流水。3处破皮的地方有些疼，其余地方不疼。周六补拍胆经。
今天补拍左大腿胆经。发现经过冥想，跟身体对话，的确出痧很快，而且很壮观，一会儿就拍出一个半个手掌大的硬痧包。化痧速度也比以前快。再拍下一掌时，之前的痧就开始化。对于疼痛，我也是怕痛的人。像教练说的，直于面对，跟身体对话，深呼吸，这些对我帮助不少。至于上次说的血糖问题，第二天没管住嘴，空腹血糖又去到6.8去了。一次体检发现身体很多地方需要好好爱护了。以前对身体有多放肆，现在想要健康就有多痛苦啊。只能自律起来，慢慢向健康的道路迈进！
今天是地毯班第18天，拍打部位是左大腿外侧，从膝盖到胯部（胆经），分四掌完成。喜欢老师拍打前的心法指导，对拍打中的痛不再逃避，因为遇到痛这是奖励，能发现身体的淤堵，这时候别停手，继续拍，与身体沟通，把深层的毒素挖出来再拍散。谢谢老师的指导！
今天上午用手拍打第一掌20分钟出痧，左手大拇指内侧也出了个小黑包，第一掌化痧和第二掌拍打化痧全都用左手进行，经历1小时20分，手拇指的小黑包消失，一、二掌的红黑痧变淡，但有两处皮肤皱了，几乎要破。晚上拍第三掌，很痛，没放弃，手和工具轮流，结果猪皮痧一片，堵得太重了，花1个半小时也没化掉。然后卧拉每腿23～25分钟。第四掌周末再补了。
今天拍打的部位是左大腿外侧膝关节以上到跨骨的胆经，拍打前做泡脚，拉筋，这几天连续拉筋很受益，感觉个子长高了，背也不驼了。听了教练的分享，清清楚楚的理解了心法的重要性，忘记念头，忘记病因，忘记出痧，心和身体对活，沟通，心身相印，拍打的效果就是不一样，不执着，不纠结。
地毯班第十八天 拍打部位：左大腿外侧到膝盖，今天拍打左侧大腿胆经。从教练带领大家开始课前静坐冥想以来，身体就很给力，出痧化痧都极快，注意，我用的是“极”，确实是几巴掌就出痧，再几巴掌痧就成片，再继续拍，继续聊，就被我花言巧语哄的不痛了（从一开始就不是很痛，看来教练带领大家把公关工作做得好了 ，后面的事情就好办了）痧色也变淡了。今天拍的效果最好，用的时间也最短，不到一个半小时，就把大腿胆经拍透了。
18号，今天拍打的部位是左腿从膝盖到髋关节（胆经），分4掌。第一掌用手拍了十多分钟，出了一些红紫痧，感觉不透又用拍子大力拍了一会儿，很快就调出了很多的痧。在拍第一掌时，感觉第二掌的位置跟着疼，拍第二掌的时候那种疼说不出来，挠心的疼。
想起课前刘英教练的分享，念着六字大明咒，使劲地拍，太疼了就做两个深呼吸，一会儿就出来一些黑色的硬疙瘩，接着拍，不松气把它拍散。前面的黑疙瘩拍散后面又出了硬包，也不分几掌啦，顺着皮肤一寸寸拍，反正看见硬包就把它拍平，拍到中间的时候，硬包延伸到胃经的位置，很大的一个硬包，我都怀疑自己是不是没拍过胃经。
拍第一掌时，脚底出热汗，等拍第二掌时，变成出冷汗冒冷气了。冰火两重天啊。一个半小时过去了，只是完成了全部工程的一半。晚上接着拍，第三掌十多分钟都不出痧，把自己使劲拉伸成月牙型，再使劲拍就没那么疼了。很快痧也出来了。第四掌也不看了，一会躺着一会儿站着，不知不觉间出了很多的黑紫痧，而且拍胯骨时，那一侧的屁股发痒。一个小时10分钟，差不多了，人也困得很，收工。
今天拍打左边的膝盖外侧到胯骨。这第1掌膝盖外侧在那个阳陵泉穴骨头那个地方起一个大包，但是这次是不痛的。跟着共振一小时只拍了这个地方，把它拍平了，后来肿了。上来的几掌，下午花了2小时。我晚上花了一个多小时拍的。因为今晚没吃东西，只吃了几个代餐饼。晚上拍完觉得有点疲劳啊，累了。整个胆经都是猪皮痧，比上回地毯班拍的好一些，这次拍的比较透一点。拍完也是整个肿一大块。到胯骨这个地方也是起了一个包，感觉没有力拍了，明天再补一下。
今天地毯班拍打左侧膝盖到大腿根胆经，因为上次拍胃经的时候拍到了一点胆经，而且痧还没有化，导致今天第二掌用手轻拍都特别疼，不敢下手，所以第二掌就轻轻的拍了15分钟，可见化痧的重要性。有段时间嘴苦，有人和我说拍拍胆经，我觉得我今天还没有怎么用力拍，就出了这么多痧，可见多堵，就像教练说的，拍拉不止，我想问问教练，她拍了这么多年，胆经还有痧出来吗？
今天拍打左大腿外侧胆经。在以前看过的《人体使用手册》一书中就有拍胆经，可是力度远没有用拍子拍的力度大，所以效果也就不明显，效果不明显，也就没有坚持。坚持的动力之一就是要看到显著的效果吧。
胆经还是比较淤堵，一溜痧从膝盖边拍上来，到胯骨附近更多，胃经附近又出痧了，腿后面膀胱经也顺带着拍出很多青豆痧，不禁感叹：这痧真是拍不完啊。怪不得教练说：生命不止，拍拉不休。
今天开始拍打胆经。最痛第三第四掌，出痧最多的是第一掌膝盖外侧。膝盖骨周围几乎每次拍都出痧，好像山洞里埋了宝藏一样。胯骨这一块问题严重，坐久了起来走路不利索，总要翘走几下才稳当，我试了大力拍打，痧却没拍出来，只有红痧，需要加工多拍。每天这样拍打，我发现我的身体在收紧，不那么臃肿了。过午不食后也瘦下来了。主要是不那么馋也不那么饿了。坚信坚持认真下去，惊喜会不断出现。
今天拍左大腿外侧胆经，第一掌膝关节外侧，不是很痛，但是第二掌太痛，拍着拍着又跑偏，到了胃经，疙疙瘩瘩的又一层，从老学员变成了新生，我感叹我身上的毒气太多，感叹我每一次都没有拍透，这课上一小时，课后不补，根本不行，今天我又尿了红色的尿，还很累很困，种种表现，离全身通透我还早。
3月18日分四掌拍左侧从膝到大腿根的左大腿外侧的胆经。上午用一个半小时拍前两拍，开始拍了一段不出痧，后来变换了姿势，才拍出又硬又厚为底的紫痧。下午又用了80分钟拍了后两掌，用老师讲的前弓后站立的姿势拍的较顺手，虽拍的很痛但咬牙不断加力，逐渐又硬又厚为底的紫痧出来了，结束时才发现背后衣服出汗都湿透了！当下午拍照时，上午拍的靠近膝盖的痧已化了不少，说明自己的气血有提升，化痧的速度快了。今天的收获是，心态摆正了就会寻找到正确的姿势，在这得力的姿势下，只要咬牙坚持拍，就有好的收获！
3月18日地毯班打卡记录，今天拍打的部位：胆经左大腿外侧到膝盖。做好拍前静心准备，让自己还原到心灵与肉体的沟通状态。我是从重点髂骨第一掌开始，到膝盖外侧重点区，原则手拍预热，大黄拍加力出痧，均匀减速化痧三部曲进行。一到四掌一路顺利拍打，都是成片的白加青，很硬的连成一片又厚又硬硬的猪皮痧，还有前几天拍过的胃经连接处也出现硬痧。
尽管以前拍打过N次，痧还是不断出，看来自己身上的湿淤堵毒还是挺重的，刘教练讲，拍打拉筋轰炸不是单独几次就能搞好的，一定要每天坚持。我一定要坚持，自己也感觉到，以前化痧需要大约7到15天，现在化痧3到5天，这也是经络在逐步打通的结果。今天拍完尿的颜色有些发黑色。
今天拍打左大腿外侧胆经。我今天挖到宝藏了。上午跟着教练拍了膝盖外侧和膝盖外侧上方一掌，下午继续拍第三掌，等到第三掌拍出的痧化得差不多的时候，伸直腿看看拍打的效果，真是不看不知道，一看吓一跳，拍第二掌和第三掌的位置分别鼓了两个鸡蛋大的包。
拍了这么久，从来没有见过这么大的包，别处不是拍破就是拍出水泡或者紫红色痧和青包。难怪拍胆经时感觉特别疼！可能我的毛病最主要出在胆经不通！继续返工，又接着拍两个大包。拍的过程中，整只右脚一直在排寒，寒气一会儿在右脚内侧，一会儿跑到脚跟，一会儿跑到整个脚底。下午一直拍了三个小时，最后胯骨也拍出好多紫红色的痧。拍后，小便特别黄。
今天的共振，好多拍友都反映应该共振胆经，结果共振到胃经上去了，而且胃经的出痧都比较壮观。还真的是，今天我在拍胆经的时候，感觉胆经出痧不多，反倒是胃经。出了一个个的痧包，在靠近大腿根的时候还连成了一片。感觉拍打就像身体在给你捉迷藏，不知道什么时候就给你一个小惊喜。拍完胆经后也是困得不行，饭都没吃就睡了一觉。近大腿根的位置也出现了条索状的痧，都是毒啊。
今天的共振部位：左大腿外侧一直到膝盖外侧（胆经）。老师课前案例分析，静坐调整呼吸，收心收神，做到拍打过程中心神合一。自身本来就有胆囊炎，第一掌左大腿膝盖外侧，没打几掌，靠近胃经附近起了一个大包，开始没有注意，只专注拍打，拍打完后才发现起了一个大包。第二三掌拍的全是硬皮黑紫痧，而且全部呈蚯蚓状堆在一起，拍打过程中，引起后背痛，左下腹有种像一根线牵引中酸痛。第四掌拍下去焦痛，心中就默默念起心语。整个过程拍打下来，黑紫痧变成了红点。
今天拍到的部位是胆经上半段，今天是一气呵成拍到1点半结束，全都是硬板痧，只是一头一尾出了紫痧，拍到上面还剩一掌时大哭一场，中间冲了一杯姜枣茶，我觉得那个硬板痧看起来来势凶猛，我有点担心气冲，怕后面的那个作业完不成。喝了几口姜枣茶，我就自己跟自己身体对话。对到伤心之处时，就哭了起来，一边哭一边拍，边哭还边跟它对话，就一直就没停下来。那一下，拍起来也不痛，完全沉浸于跟它对话当中。这时，靠近腹沟下面一点点的地方出现一个大包，最后把那个包拍照拍平了，以后才停止哭泣 。
今天拍打胆经，第一掌膝盖外侧拍出两个大包，感觉逢骨头必出大包。这一掌拍了大概半小时左右，结果刚想换第二掌，浓浓睡意袭来，一歪头就睡着了，醒来教练已经拍第四掌。接着站起来拍，发现胆经和胃经交界的地方出了大片痧，花了很长时间把痧拍平。胯骨又奋战了半小时，在最疼的地方拍出来包。拍完又是困得不行，继续睡觉，胆经真是我的催眠大药啊。
今天拍左大腿外侧至膝盖。全程拍子打的，一开始拍比较疼，后来进入状态就不咋疼了，尤其是听张玉兰分享受到启发，想着拍起来这么疼，一定有很多毒，真是对不起身体，这样想真不咋疼了。拍胃经时拍得靠近胆经，痧都化过来了，一开始真有点下不去手，但是老师说要挑战自己。我鼓起勇气拍上去。化过来的紫痧都拍没了，又重新出痧包。这是本次地毯班的进步，上期肿痧疼得根本不敢碰，好多留白，没拍全。这次不仅接上了，而且交届处又重复拍。靠近胯骨处出紫痧包严重。
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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