说说跑步
人在年轻的时候，任何运动下来都不会觉得太累。
我记得自己大约十几岁的时候，光脚追着小汽车跑个几公里，除了出汗较多之外，并不觉得哪里疼痛或疲惫。
中学到大学期间，我比较喜欢踢足球，顶着烈日满场跑，不怕体力不支，也不担心受伤，反正给自己设定的目标是——不搞断手脚就行。
随着年龄的增长，人的健康状况未必变坏，但体能的下降确是分外明显。
有人说，人过了20岁就不再是少年；有人说，人过了25岁就开始机能衰退；有人说，再强壮的人，过了30岁，一定会感觉到自己“慢慢变老”。
人的变老，部分源于心境，部分源于体能状态。
于我而言，心境老得较快些，体能的衰减反倒不是那么明显。
——纵使如此，我还是得承认生命的客观规律，至少在跑步这个事情上我很清楚地感受到了30几岁的我的身体远不能跟20几岁的时候相比。
首先，年少的时候是想跑就跑，随时都能像动物一样瞬间启动，这足以说明当时的快速下决心源于对自己体能的信任。
其次，那时候的跑步（踢球也算），压根用不着热身，加速减速左拐右拐，哪怕是剧烈的身体对抗，顶多就在身上搞破一点皮。
——如上说明两点，第一，年轻人身体柔韧度好；第二，年轻人大脑反应快。
——能避开的伤都避开，避不开也不至于把自己的“某一处”搞坏。
再次，年轻时候跑步，即便是跑过头了，腿脚的即时反馈远不如现在这般强烈，事后的恢复就更不必讲了——睡一觉立马满血复活。
曾国藩好像说过一句话，大意是：人的精力越用越扛用。
其实，人的体能也如此。
人要是坐着或者躺着不动，时间长了之后自然成了一头浑身疲软的猪，到某天想动动手、伸伸脚，竟会觉得如此的吃力。
——这是我多年前的亲身感受，所以我选择了跑步，用一种极其枯燥而孤独的运动方式来保持自己的生命状态。
我的心脏并不太好，刚开始跑的时候腿脚酸痛倒是其次，胸闷才真正令自己忐忑不安。
没有办法，我只能从慢开始，从两三公里开始，尽可能每次跑的时候控制好节奏，让自己难受的程度降低一些。
我深知量力而行的道理。
万事开头难，跑步亦如此，对于非专业人士尤其如此。
正如深圳的冬天，冷不过东北，也冷不过湖南，但真要躺被窝里不起床，其舒服程度或许更甚于东北及湖南，毕竟深圳这个地方一年就冷上那么十几天。
我举这个例子想要说明的是，人在不动的状态下是最舒服的，如果真要动，那也是轻微地动着比剧烈运动要舒服。
——人在换上运动服之前，面临的诱惑绝不会少，比如逛街、比如聚餐、比如看电影，任何一样都比傻子似的在路边或者小区花园里狂奔来得带劲。
我不逛街，不看电影，也很少外出吃饭，但并不代表没有其他事物在干扰我的跑步计划。
这当中最难克服的就是一堆的好书还没有读完。又或者，我是不是可以坐电脑边写写文章？
——有段时间我还真是集中写了很多没人看的小文章。
庆幸的是，以上的诱惑我都克服了，或者说，我更好地找到了合理安排如上事项的方式。
——跑步是条孤独之路，进程中的任何时刻都由不得你分心，一分心你可能永远也跑不出五公里的范围。
作为一个跑步多年的人，我曾经在分心上吃过亏，走过弯路。
初跑阶段，我会给自己设定每次跑步的时间或者距离，比如，今天周一，我一定要跑完五公里或者跑足半个小时才能回家吃饭。
这样做的最直接坏处就是，我会很刻意地去看时间或者盲目提升速度，只为了完成跑步的任务而忽略了过程中的身体感受，往往把自己弄得气喘吁吁、腰酸背痛。
——如此这般，怎可享受到跑步的愉悦感？自然也就难以建立合理的运动习惯。
我不记得自己是何时做的调整，也许是某一瞬间的“顿悟”让我身心得到了解放。
我不再强迫自己一有时间就跑步，也不再要求自己一定要跑到何种配速。
时间长了之后，我的配速反而有进步，而且能稳住在某个区间，跑步的习惯得以逐步建立，不再觉得是负担，是任务。
我终于一次次跑过五公里，跑过八公里，跑过十公里……，十公里是长跑的第一道槛。
我尝试报名跑半马，到今年连着跑了三年，跑了三次。（三年间自个另跑了几次非组织形式的半马，十公里往上就更数不清了）。
我说这些并不是为了吹嘘自己，也不想去陈述跑步过程中的艰苦。
在我认为，跑步只是为了去寻找一种能给自己带来纪念意义的生活方式。
我相信，任何肢体正常的人，练一练都能跑十公里，跑半马。
若论成绩，我应该算是比较糟糕的那种，只是起步比身边的人早了一点，占了一点便宜，大家误以为我很“厉害”。
我不想跟任何人比跑步的距离或速度，我只跟自己比。——我对待生活与工作的各个方面大体如此。
通过多次跑步，我感受到了自己心境的变化，最起码能够做到——状态好的时候多跑一会，身体不适的时候果断停下来。
在这项运动上，任何的急躁都有可能让自己吃亏，甚至产生不可预料的结果。
现在的我会更关注自己跑步时的节奏，尽可能地让自己匀速前进，让自己运动之后更快速地恢复肌肉状态。
——刻意练习重在习惯的建立，重在持续，而不是高强度地把自己一口气吃成胖子，最后因为消化不良而死掉。
最近三年跑马拉松，我一路上见到各种奇装异服，见到各种摆出N种姿势拍照的跑者（尤其是女性）。
说实话，我挺羡慕他们，甚至佩服他们的想法及勇气。
我跑马，几乎不拍一张照片，跑完就拎着衣服袋子，拿着完赛奖牌走了。
——有点遗憾的是，刚结束的深马我忘了拿奖牌，返程去索要被告知“早都拿完了”。也许，淘宝上可以买来一个，这玩意纪念的价值还是有的。
现代人做任何事情都在乎结果，跑步的结果是什么呢？
很多锻炼方式，有好处也有坏处，跑步的好处显然很多，但最直接的伤害就是膝盖。
——这样的结果并不见得每个人都愿意承受。而且，其显然已经成为很多“忍者神龟”抗拒运动的理由。
不管跑步这一运动方式的建立还是跑步过程感受的提升，若要阶段性地实现突破，动起来就不要停。
古人说，冰冻三尺非一日之寒，只有持续跑下去，才能感受到自身的变化与进步。
在每一次迈步开跑的过程中，同样也不要轻易停下，古人说“一鼓作气再而衰三而竭”，从跑到走，看似依然是两只脚在动，但走一段再要跑起来可就困难了。
——相信很多马拉松业余跑者对此深有体会。
运动的方式有很多种，选自己喜欢的就好。
跑步这样枯燥的运动，没有几个人会一开始就喜欢它。
较之球类运动，跑步需要更长的时间投入才能找到略微的快感，不过，来之不易的快感往往更持久，更能突破自己的惰性与惯性，从而更值得回味。