6个最佳的养生时间,收获6大益处!1、提...

6个最佳的养生时间,收获6大益处!

1、提高免疫力——早起按摩头部3分钟
助于：提神醒脑，升发一天的阳气，提高免疫力。
做法：五指指腹贴头皮，来回梳刮数十次。

2、振奋胸阳——早起做扩胸3分钟
助于：护心脏，预防心脏早衰，防衰老
做法；屈臂扩胸，扩胸时慢慢吸气，屈臂时慢慢呼气。

3、护心防血栓——早起勾脚踢腿3分钟
助于：加速静脉血回流，防护心脏，预防血栓
做法：先用脚彼此踢小腿处承山穴，随后把脚尖尽量向上勾起松弛。

4、强肾固齿——早晚叩齿3分钟
助于：坚固牙齿，通过养骨强肾。
做法：叩齿以36次为一组，3组。中间产生的津液每次分3小口咽下。

5、改善便秘，通便快——睡前揉腹3分钟
助于：强化消化脏器，改善便秘，同时对于睡眠浅也有一定的改善作用。

6、安心安眠——睡前敲打涌泉3分钟。
助于：补肾宁心，镇静安神除失眠。
做法：热水泡脚后，用相反的手握拳敲打涌泉3分钟，左右脚时间相同。