ADHD孩子害怕学习考试怎么办？

最近，很忙碌，因为苹果又将面临考试了。

ADHD这辈子最痛苦的事情也许就是学习和考试了，注意力分散症严格意义来说不是疾病，但一旦有ADHD就必然造成学习障碍，阅读，写作，背诵，计算，这几乎是学好任何一门课的必备技能，优等生和差生的差距也就体现在这几个方面。

虽然快大学毕业了，苹果依然还没掌握好学习的方法。面对学习任务，该如何分配时间，如何分解任务，如何执行，如何巩固是一头雾水，这时ADHD就会出现两种心理表象：一是急躁情绪，对任务惧怕，痛恨学校的作业，在怨气中低效率执行任务，二是胆大不在乎，逃避检查，欺瞒家长和老师，说作业本丢了，苹果妈妈班里有个学生还撒谎说作业本被家里小狗和猫抓烂了，结果一问他妈妈，家里根本就没有狗和猫。苹果属于第一种情况，一接到任务特别着急，害怕完成不好被老师责罚，在纠结中浪费时间。

ADHD从小要学会统筹安排，我们在这方面对她的训练远远不够，也许有包办太多的原因，但时不我待，一晃就小学毕业，转眼就中考，高考，如何找到更好的训练方法呢？很多时候我们不得不越俎代庖，帮助她根据任务来制定学习计划，提供高效学习方法，如果要等她自己摸索总结出经验，已经是人到中年了。

这段时间，我们首先解决的是苹果的焦虑情绪问题，面临一场大的考试，紧张是难免的，适度焦虑紧张是正常的，也是有利于复习的，但这个度要掌控好，不能无限放大，否则就会产生抑郁，因此，要及时化解不良情绪，引导孩子保持在这个度内。这次用了薰衣草精油，薰衣草精油可以安定情绪，减轻压力，安抚心灵，消除沮丧，振奋人心，使精神放松。在每天繁重的工作过后滴上几滴，平缓心情，使人心平气和地面对生活。对于脾气暴躁、情绪激动的人也有很好的镇静效果。方法很简单，我是用面巾纸滴上一滴，放在枕边就能促进睡眠。有条件的也可以用香薰法，让空气中弥漫气味就可以。高考前，我学习了精油的不同用法，觉得还是有些效果的，迷迭香促进记忆，背书学习时也可以用，精油有一定危险性，不要让小孩子接触，家长要学习一些相关知识，有时需要几种搭配使用。

统筹安排课程复习怎么做呢？制定计划，这次和苹果协商好了，她每晚把第二天的任务写在纸上，尽量细化到每小时，具体内容，用闹钟监督自己执行，晚上睡觉前看看自己一天的学习内容，总结是否要调整进度或内容，她提出按照正式考试时间复习相应课程，我觉得是可取的，比如上午考政治，平时上午就复习政治，下午考英语那么下午复习英语，这样的训练让自己在特定时间记忆特定内容是科学的。

考试是个系统工程，考前要做到忙而不乱，松弛有度，科学安排，这些对于ADHD来说是有困难的，家长可以帮助建议孩子更好完成任务。