夜跑
不知道什么时候，都市里开始流行夜跑，也难怪，现在大家上班都很辛苦，早上不是着急上班就是希望可以多睡会儿懒觉，运动的时间自然就放到了晚上。那么夜跑需要注意什么呢？下面小编就为各位同学分享一下关于夜跑需要注意的事项。
夜跑需要注意什么
🏃注意热身
跑前热身是必要的。尤其是天冷的时候，慢跑开始前的热身用来唤醒身体，防止受伤；结束后的拉伸用来放松肌肉，防止痉挛。走上几步，压压腿，活动下手腕脚踝，让身体渐渐进入运动状态，然后小跑几步后再正式跑，就算实在不想原地热身浪费时间，也不要一开始就起速度，毕竟是锦衣夜行，没那么多观众，所以偶像包袱不要太重。
🏃注意路线选择
夜跑大多时候是一个人时，选择一条相对安全的慢跑路线至关重要。学校运动场、公园或者体育馆都是夜跑的理想场所，如果实在不喜欢像小白鼠一样跑操场的同学，路跑是不错的选择，但要选择灯光亮、车流少、时常有行人的宽敞大道。最好是你所熟悉的路线，万一遇到紧急情况也能较好地应急处理，或者掉头回家。另外，沿江河湖海的大道或者小马路也不错，风景优美，空气湿润，跑步的同时做一次呼吸道马杀鸡听上去也不错。
有一点要特别提醒，秋冬季是雾霾较大的季节，当空气质量不是很好的时候，建议就不要夜跑了，真要跑的话，可以做些防护措施，例如可以带个运动专用的防霾口罩等。
🏃注意穿戴自我保护标志
由于夜晚光线不足，来往行人和车辆不注意，容易发生擦碰事故，为了尽可能避免此种情况的发生，可以在身上显眼的位置贴一个荧光条，或者在手腕处绑一个发光环，或者穿一件带荧光的衣服。这样能够最大限度地让来往的车辆和行人提现发现自己，避免不必要的意外。
夜跑的着装可以鲜艳一些。这样不仅可以提升自己的心情指数，也可以让路人和小车司机觉察到你，增加安全系数。
🏃注意可疑的人和家养猛兽
华灯初上，彩灯霓虹，黑夜让城市更深沉，也让人心更深邃。夜跑多了，什么人都能遇上。都说害人之心不可有，防人之心不可无，如果你在夜跑的时候发现了奇怪的人，要马上警觉起来，与其保持安全距离，切不可沉醉在自己的夜跑大计中无法自拔。
另外，黑夜给许多家养猛兽披上了天然的保护色，黑黑的草丛里冷不丁冲出来个吉娃娃，也能给人吓个半死。路遇小动物是个挺有意思的事儿。一般情况下，小动物在吓你一跳的同时，也给它自己吓个半死。遇到这种情况，切不可拔腿就跑，动物有天生追逐移动物体的冲动，你一跑，就输了。气势上输了你就真的输了。最好的解决办法是若无其事走开，无视就是最好的重视。切记，不可以看它的眼睛，更不可以盯着它看。
大概就是这么多了，想起来再补。
春天来了，你还在等什么。
声明：转载请务必注明本文来源及作者。
少有人看见的美
与君痛饮三百杯 —— 周末轻松篇
飞翔吧！少年！
一次伟大的心灵探险
滑雪吧，少年！—— 周末轻松篇
学如逆水行舟，不进则退；
心似平原走马，易放难收。
行舟Drug