不熬夜不伤身

   前几天一位年仅十九岁的女孩子被她母亲带着来找我诊病。她自述说她快不行了，走路都没劲，头痛，头晕，血压50～70。我问她每天晚上几点睡觉，她说基本上都是一点多，我问她，你还想不想健康有活力地活着？她说现在她很怕死了，也很清楚认识到自己错误的生活习惯。我给她设定好了睡觉时间及正确的饮食结构，还给她开了滋养气血的中药，效果自然很理想！ 

   当今人们熬夜已经成为了习惯，是当今社会存在的普遍问题，尤其是那些自认为身体健壮的少男少女们，熬夜晚睡已然成为常态！“日出而作，日落而息”的格言，早已经被人们弃之脑后，人们都惧怕生病，惧怕死亡，可是，人们却又都违逆天道，违逆自然的活着，你怎么可能不生病？怎么可能活得长寿呢？我们人类既然没有能力改变自然规律，就只能顺从天地自然的法则而生，否则自己非要作死，那你死了也没有什么值得可惜的，要想保养好身体，最迟晚上十一点前必须睡觉，否则，到点不睡觉身体就不造血，身体不造血你拿什么滋养身体？你又拿什么来维持生命呢？谁死了地球都照样转，你们改变不了什么，人首先要学会改变自己，顺天者存，逆天者亡，这个简单的道理我想大家都懂，懂而不作为，那才真是自作自受，死了活该。你认为呢？

   长期习惯熬夜的人，无论男女，伤肝伤肺，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。有句话说：晚上不睡，白天作废。这句话非常有道理，也的确如此！“人卧则血归于肝”，肝胆在晚上23点至凌晨3点工作，此时睡觉最能养肝胆。而且这时是肝胆解毒最佳时间，如果这时还在工作、游戏，势必会影响解毒过程。要知道，熬夜容易出现皮肤过敏、干燥、长痘、黑眼圈，甚至补觉都很难恢复。如果是要睡“美容觉”的话，时间应该是晚上十点到凌晨两点，这个时间段身体正好在排毒，是非常好的睡眠时间，在这个时间段睡着，可以让身体变得更健康，而且皮肤状态也会变得很好。大家可以观察一下，许多病人在生病之前，有多少是晚睡的？又有多少是因为熬夜复发或者加重的？无需置疑，早睡不熬夜是最好且不花钱的养生方法！！

我们活在世间，就要顺应天地规律，“天人合一”！白天太阳升起，阳气升浮；夜晚太阳落山，阳气潜藏。夜晚太阳已经落山了，阳气开始潜藏了，若仍不睡觉，即是逆反自然规律。中国古贤认为，亥时即为人定。亥时指晚上九点至十一点，这个时辰人要安定下来，进入睡眠状态，这即是顺应天地规律。所以，最佳的睡眠时间是亥时。比如，十点左右开始躺下，数分钟或数十分钟后进入睡眠，当为正道！

   人要顺应自然规律，朝则醒，夜则眠，长期以来，人的五脏六腑都顺应着这个规律，这被称为“人体生物钟”。现代医学关于昼夜节律的很多研究已表明：睡眠剥夺、饮食、运动等因素都会调整人体生物钟。而且，熬夜、久坐、睡前看手机等坏习惯都很会打乱人的正常生理节奏，引起抑郁、过敏、早衰、癌症等健康问题。“不熬夜不伤身”这句话，只要你能做到，真是简单好用的防病大实话，充足的睡眠，对身体健康来说真是百利无一害，你若不信，就从今晚开始试试看！