落枕，可能是颈椎在喊“救命”！怎么快速解“锁”看这里
你有没有过这样的经历
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睡觉前明明好好的
但一觉醒来
脖子就动不了了
脖子像被“锁”住了一样
疼痛僵硬
没法左右张望、自由转动
甚至接下来几天都是这种情况
是的没错
“你落枕了！”
落枕有多“酸爽”
就不用多说了吧
体验过的人都懂
落枕究竟是咋回事儿？
小编今天就和你好好说道
01
落枕是什么？
落枕，又叫“失枕”，在两广地区又称之为“训黎颈”。光看名字就知道落枕跟枕头、颈椎脱不了干系，也是生活中常见的损伤之一。
落枕的本质是颈椎处的肌肉扭伤，跟搬东西时扭伤了腰类似。
要知道，我们的颈椎并非是一条直线，反而它有着自然的生理弧度，该直的地方直，该弯的地方弯。
颈椎周围的肌肉则是维持生理弧度的关键，当颈椎的生理弧度受到破坏，肌肉持续疲劳时，就会出现又疼又不能活动的现象。
落枕其实很常见
它的病因主要有以下几方面：
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✍ 颈项部肌肉拉伤、扭挫伤
比如睡觉时的姿势不当、长时间保持一个状态过久、或枕头高度不符合，长时保持颈部肌肉紧张状态，造成了肌肉的静力拉伤；
✍ 感受风寒，盛夏贪凉
由于天气比较炎热，喜食冰冻冷饮、辛辣刺激食物之类。
加之人们不管在白天工作还是夜晚入睡时都在长期吹空调，或者风扇当风而吹入睡，室外与室内的温差过大，忽冷忽热，寒气入侵经络。
肌肤腠理与毛孔突然收缩闭合，造成关门留寇，寒邪留在经络之中，使气血运行不畅，不通则痛，突发肌肉痉挛；
✍ 患者素有颈肩部疾患，本体不强
中医有：“正气不足，则邪气可侵”，稍感风寒，则入侵经络，因寒主收引，肌肉筋脉挛缩，造成颈项部活动不利，即旧患复发。
说到「 落枕是什么体验 」
旁观者肯定觉得
这家伙“歪头杀”挺可爱的
请注意！
落枕
可不是那么简单可爱的事情
医生介绍，曾经有患者双手拖着下巴前来就诊，畏痛极其明显，还有患者表示连吞咽吃东西都痛到不行，或者恶心、呕吐，无论什么姿势都痛得天旋地转。
所以说
千万别把“落枕”不当事儿
落枕了，一定要重视起来
02
落枕了怎么办？
临床上对此治疗多为“松筋正骨”，揉筋为主，正骨为辅。配合适当的热敷或者物理治疗，缓解痉挛的肌肉。
疼痛严重者适当使用消炎镇痛、松弛肌肉的药物，以缓解疼痛消除痉挛。
一般的落枕，临床疼痛症状会持续为3~5天或一周多些，早期可以不进行治疗，患者可以在医生的指导下处理，来降低疼痛，缩短疼痛的周期。
在疼痛不严重的时候
可以做以下两项运动帮助恢复
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01
“望天”运动
即抬头挺胸，轻轻仰头看会儿天，再回归原位置。
02
“左看右看”运动
即身体不动，头交替地转向左和右看，连做20次。
热敷
也是缓解疼痛的有效办法
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如果颈部出现明显的肿痛，可以先用浸过冰水的毛巾进行局部的冷敷，减少肿胀。
等肿胀缓解之后，再用热水袋或热毛巾热敷，并轻揉颈部，以松弛痉挛的肌肉。
一边敷一边轻轻揉捏颈部的肌肉，可以帮助痉挛的肌肉松弛，这样做会让你感觉舒服很多。
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重要提醒！
这些方法虽然可以用来缓解一些身体上的不适，但不是任何情况都适用，要经过确诊后再视具体病情，千万不要盲目使用。
尤其是按摩这种操作，对于按摩的操作还必须由经验丰富的专业医务人员进行，不可以让未受过正规培训的一知半解的人来“帮忙”。
近两年，就有不少因为盲目按摩
处理不当差点导致瘫痪的案例
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治疗不如主动预防
如果不想频繁被“落枕”找上门
应该怎么办呢？
03
落枕要如何预防？
NO. 1
注意颈肩部保暖
气候较为寒冷时，若未注意颈部保暖，就容易因为受寒而收缩，提高落枕机率。有些人在感冒时也会有肩颈酸痛、类似落枕的现象。
但是注意了，夏天其实也要预防落枕。夏天睡觉时，如果不注意肩颈部的保暖，让颈部受寒，也会引起落枕。
尤其是过段时间，深圳一热起来，大家都开风扇开空调，要格外注意颈部保暖，避免凉风直吹头颈肩部。
NO. 2
多做脊柱功能锻炼，减少长期伏案劳作
长期从事案头工作的人应注意工间休息和活动，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
良好的姿势是预防颈椎病的有效办法，常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的治疗上来。
工作期间应适当休息，并配合做颈部运动，读书、看报时坐姿要正。
建议每天抽出一定的时间进行适当的锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。
长期坐在电脑前的上班族，更应该定时抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，这有助于减少落枕风险。
NO. 3
调整睡觉枕头高度
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般习惯仰卧者枕高一拳，习惯侧卧者枕高以一侧肩宽高度为妥。
软硬适中，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。
生活当中
可多用平乐颈椎小圆枕
来缓解颈背部伏案低头过久
带来的肌肉疲劳
或颈椎曲度的改变带来的肌肉损伤
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“平乐小圆枕”说的就是我啦
对于落枕
很多人都认为不是什么大事儿
但是小编还是要提醒一下
健康无小事
平时一定要改掉伤颈椎的坏毛病
情况不对记得及时去医院