如何克服演说的紧张与恐惧？

相信很多人存在上台紧张，不敢当众演讲，甚至一开口说话就脸红，语音颤抖，大脑一片空白等问题，然后语言毫无逻辑性，不知自己正在说些什么，时常发言后后悔没有把自己想要表达的意思真正的表述清楚。或者在乎是不是在众人面前出丑，他们会不会看出我紧张，脸红，语无伦次等问题，笑话我甚至从此以后都看不起我等等。

从此越来越不敢人前发言。

你的关注点从一开始就是错的❌，你所有的心思都放在了，我会不会出糗，表现不好怎么办上，乃至当你开口说话时，你满脑子依旧是这些想法。

紧张是本能，是在正常不过的事情。

未知-恐惧-紧张，紧张源于恐惧，恐惧源于未知。

缓解紧张，需要消解事情的未知、陌生感，勤加思考、练习、准备，是个好方法，临场应变的方法，就是熟悉的经验迁移到相似的陌生事情上来。

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缓解紧张，我们也可以尝试用好的心态去消解恐惧，包括降低自己的预设值，以及重新理解他人评价。

今天给大家分享一些如何克服演讲紧张的技巧，希望对大家有所帮助。

1.保持大脑不缺氧

2.一些消除尴尬的演讲技巧

3.借用现场工具降低紧张感

4.避免背稿，要像讲故事那样组织语言说

5.你的仪表仪容、站姿也很重要

6.分享时眼神的分布大概三七分

7.挺过第一分钟，你已经成功了一半。

8.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。