衰老是一场阻击战

内容导读：

中国呢，有句老话，不到什么年龄，别说什么样的话，45岁的时候你都很难想象到，再过两三年，四十七八你的身体会面临什么样的一个窘态。

因为我们的衰老，它不是想象中的那种抛物线似的，比较平稳柔和的一个下降过程，它更像是一个小断崖式的，就是你从一个台阶，扑通就掉到了下一个台阶，让我们有一种断层的感觉。

很多时候我们感觉自己老了，是被某个或几个瞬间击中了。比方说，昨天还都好好的呢，今天早晨一起来，刷着刷着牙就闪腰了。之前呢，加个班啊，或者是熬个夜就很容易就睡一觉，过个周末就满血复活了，现在呢，稍微工作时间久一点，或者是坐的时间长了一点，那从头到屁股都不舒服，而且很难恢复。

那么衰老呢，它是一种自然现象自然规律，既然它不可避免，那么就让我们准备打一场长久的、漂亮的阻击战。在这场战役中呢，没有胜负，我们所能希望的最美好的结局，就是我们的身体在夕阳中，像一座干净温暖的殿堂，里面器具整洁，外面安详优雅。我这么说是不是有点煽情了，但是这是我很希望的。

备战这场阻击战呢，要从三点做起，我认为比较重要的三点。

第一呢，要盖好房舍，广积粮草，这个房舍呢就是我们的身体，我们是要建造一个牢固的、漂亮的宫殿，还是要盖一个四面漏风的茅草棚子，一切取决于我们自己。

我们常说人家谁谁身体好，人家年轻的时候流过大汗，出过大力，我们在少年儿童或者是年轻时候打下的底子，这种劳作或者是锻炼的底子，就是我们这座宫殿牢固的基石。

从现在的训练学或者生理学角度去分析，我们在这个时期呢，有这种力量啊，速度啊，灵敏那柔韧的敏感期。就是10岁到15岁或者十几岁的时候，给他一定的刺激，他会收到事半功倍的效果，他会长得很快。但是一旦过了这个敏感期，到了成年之后，哪怕你付出了很大的努力，可能也只是事倍功半，这是我们身体的一个特点。

所以在这个少年儿童时期或者青少年时期，帮我们的孩子养成这种良好的锻炼习惯，养成这种良好的健康素养，他会受益终身，他的骨骼会更加的坚韧，他的钙的储备量也会更加的丰富，也更有助于他的肌肉细胞跟身体形态的发育。

我们都有一个感觉啊，就是成年之后这个减肥呀，简直是太困难了，胖了胖了，然后加把劲节食，瘦了瘦了之后呢又胖了，尤其是在没有这种运动支撑的情况下就很容易反弹。

因为我们的脂肪细胞，它在青少年的时候呢，长的是数量，就是它是数量的增长。但是过了青春期之后，数量基本上保持固定，它变化的是体积，就是它这个脂肪细胞呢或者是增大或者是缩小，它增大可以增大到几十倍，甚至几百倍。如果这个时候减肥呢，在没有运动的参与，它很可能是在脂肪细胞的体积上做游戏，你节食了它变小了，你稍微不注意，或者它稍微一适应，得，它又回去了，反弹的非常厉害，给大家举这么一个我们身体的例子啊。

我现在如果已经是人到中年了，我也没有养成这种良好的健身习惯，我现在还想盖好房舍，广积粮草，还来得及吗？当然可以，只要开始什么时候都不算太晚。我们的房屋盖好之后，你是需要不断的修缮整理的，它是一个长期的工程。所以说只要去做，我们就会收到改变。

这是第一点，那么这场阻击战的第二点就是，中年之后我们的健身也好锻炼也好，以不伤为本。我们的健身呢，不怕它三天打鱼两天晒网，这是一个所要经过的一个过程，人不可能永远那么自律，即便它打打停停练练停停，那么它也是一直在不断的精进。

最怕什么呢？最怕练的受伤，练的过火，一旦受伤就有可能是一伤回到解放前。因为这时候我们的兵力消耗很多，但是我们的补养又很难上来，所以中年以后我们的目标也好对手也好，不在是什么半马的成绩啊，或者是比赛中的胜负啊，我们的目标也好对手也好，只有一个，就是如何和我们这个不断衰老的身体斗智斗勇。

这就到了这场阻击战中的第三点，如何形成自己的36计，也就是你要有自己的战术方法。比方同样是跑步，我心血管的又不是很好，又刚刚开始跑步，那我是采用12分钟有氧跑呢，我还是采用变速跑呢，当然呢，是以5分钟慢跑加5分钟快走，这样就更能温和的刺激你的心血管系统。

再比方说呢，同样都是练八段锦，有的呢只是久坐之后想要恢复体力，有的呢可能也是想辅助血压的平稳，你在呼吸吐纳和导引动作的节点上就会有所侧重。

再比如说我自己，我也经常会感觉我即将或者正在处于这种阻击战之中，有的时候可能还会很白热化，那么我会经常在憧憬，过两年之后一个小老太太，嗯，如果岁月比较眷顾一点的话，或者还是有一点风韵犹存的小老太太，把我的自己的心得也好，经验也好，经验教训也好，不断的梳理总结，来为大家出谋划策，我们共同的和这场阻击战斗智斗勇，来达到一个我们理想的状态，我在想这会是我这场战役中最浓墨重彩的一笔。