天睿：克服拖延症，从这里做起
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拖延毁一生。
不知大家有没有拖延症，有没有感受拖延所带来的影响。
我对于拖延症的理解还是比较深入的。
对于拖延症的危害。
我就一句话可以描述。
拖延毁一生。
这话真不假。
平生最不喜的就是拖延症。
本来制定好好的计划，结果就因为拖延。
第一个步骤都没有完成。
整个计划全部都崩溃了。
或者做着做着，感觉很累，突然干别的事情，比如说看电影。
原本是想放松一下的。
结果，后果很不理想。
预计休息一下，只看30分钟的电影，结果看了两个多小时，整部电影看完了。
想继续工作呢，但是还想继续看下去。
这样的情况下。
原本计划毁于一旦。
所以说，拖延毁一生。
上方说的真的是亲身经历啊。
所以，拖延带给我的影响是非常深刻的。
同样为了解决拖延的问题。
我也专门看了相关的书籍，学习相关的课程。
所以，今天与大家聊一聊，这是我对于拖延的感悟,以及如何克服拖延症。
其实对于拖延症的产生。
这是一种十分常见的现象。
虽然叫做拖延症，也不算是一种疾病。
其实就是人的一种本能。
这个本能是什么？
就是：
麻烦的事情，不愿意去做。
简单的事情,愿意去做。
枯燥的事情,不愿去做。
愉悦的事情,愿意去做。
其实，拖延就是一种本能。
是我们人类自诞生到现在，随着时间漫长发展，刻在我们人类骨子里的本能。
所以说,克服拖延。
本身就是一件违反人性的事情。
也就是我们俗说走出大脑舒适区的事情。
但同样意味着。
如果我们一直沉迷于大脑的舒适区，一直顺着自己本能去做事。
那么，我们会越发沉迷于其中。
越发难以脱离。
最后，便自然而然的失败了。
所以对于拖延症的解决。
在初期，要学会多次主动脱离舒适区，让自己适应脱离舒适区的感觉。
但同时也不能长时间脱离舒适区。
因为在初期，如果长时间脱离舒适区，那么一旦回到舒适区。
便会因为舒适区的愉悦越发沉迷其中。
举个简单的例子吧。
减肥
一部分人，他们对于减肥是非常执着的。
但执着归执着，行动归行动，初期虽然开始，但最终都以失败告终。
他们最开始的时候可以说是非常的用心。
每天坚持跑步，每天坚持用，每天坚持减肥。
但好景不长。
坚持不了几天，然后休息一下，最后一发不可收拾。
最后放弃了。
为什么会这样？
因为最开始的时候，他们非常用心，他们吃的苦真的是非常的多，他们也是非常累的。
但是，只要有一次，回到一个特别舒适的环境。
享受到环境时带来的美好。
便越发沉迷于其中。
便越发不舍得脱离，最后自然就选择了放弃。
毕竟吃苦和享福，对于大家是一个不用选择的选择。
很多人下意识会选择享福，尤其是吃过苦的人便越发注重。
这也是为什么很多人拖延问题解决不了的原因。
初期的时候太严格，到了后期很容易崩溃。
所以对于拖延症的克服，最开始的时候应该主动坚持低频率的走出大脑的舒适区。
用句俗话说就是不要太严格。
要求每天做几件事情即可，用来当做走出舒适区的锻炼。
不要设置一个十分严格的计划要求自己，只会让计划最终破灭。
具体做法很简单。
事情的数量不要太多，也不能太少。
三件事情数量恰恰合适。
既不多，也不少。
而且如果这三件事情十分重要的话，更能激发你去做的动力和欲望。
这个步骤主要是降低你的启动成本。
什么是启动成本？
用句大白话说，就是当你做这件事情，你需要耗费多少的精力？
一般来说，启动成本越低，我们便越有可能去做。
启动成本越高，我们便越难以去做。
用大白话说就是。
简单的事情，我们愿意去干。
难的事情，我们不愿意去干。
而通过列出做三件事情的所有具体步骤。
进行提前准备。
让我们不用去思考做这件事情有多少难度。
而是去按照具体的步骤去执行即可。
这样我们的启动成本便会大幅度降低。
我们便更有可能去做这件事情。
限定时间是非常重要的一个步骤。
为什么要限定时间呢。
不知道你有没有听说过一个帕金森法则？
只要还有时间，工作就会不断扩展，直到用完所有的时间。
用句大白话说。
就是，如果我们不就要限制时间，工作所需要的时间便会大幅度延长，一直延长至所有时间。
只有我们主动去限制时间后。
我们才会集中精力，全神贯注去做这件事情。
才会提高效率。
所以说限制时间非常重要。
最好大家可以设置一个闹钟，提醒自己一定要关注时间。
没有行动的输出，就是在浪费时间。
再好的方法，再好的技巧，如果不去实践，那么一切毫无意义。
所以我们要做的就是实践。
其实这就是一个锻炼自己克服拖延症的训练。
并且将这个训练与我们日常生活，工作学习紧密联合起来。
让我们既不耽误工作，学习，生活的时间。
同时也能锻炼我们去克服拖延的能力。
只要时间一久。
我们便会慢慢的养成习惯。
拖延症的危害便会慢慢的降低。
记住一句话。
过犹不及。
出去如果太过于紧张，后期非常容易崩溃。
好了，今天的分享就到这里了。
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大家思考一下，你对克服拖延症还有什么感悟？
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