梁宝川：学习过程当中犯困，想睡觉，怎么破？

每日写一篇文章的第2年129天

anki考研找梁宝川

有些小伙伴和我说

他们在学习过程当中容易遇到一个问题。

就是：

在学习过程当中有些犯困，想睡觉。

这个问题看着好像有些开玩笑。

但实际上是我们很多考研的小伙伴容易遇到的问题。

比如说背单词，背知识点，做英语试题等等。

背着不想背了，双眼有点微闭，想睡觉。

这是非常现实的一个问题。

我之前就遇到过。

为什么我们在学习过程当中犯困呢？

原因一：精力不足

首先你先回答我4个问题。

你昨天晚上几点睡的觉？

今天早上几点起的床？

中间睡了多长时间？

这样的睡眠时间你坚持了多久？

这就是为什么我们容易犯困的一个原因呢。

现实生活中诱惑真的很多：

小说，电影，电视剧，游戏，娱乐综艺……

这些东西都是被精心设计的，只要你陷进去你会不由自主的投入大量的时间。

大晚上，你玩王者荣耀玩到几点？看最新的电视剧看到几点？

10:00 ，11:00我看都不止。

我之前遇到一个小伙伴，他特别狠。

有一次他晚上看电影《霸王别姬》竟然看到凌晨4点。

你说狠不狠？

你说如果在精力不济的情况下，去做需要耗费大量精力，脑力的事情。

你的大脑会不会反抗？

就好比你是企业的老板。

现在很多企业都是996工作制。

也就是早9点上班，晚9点下班，一周上6天班。

这已经有人抱怨了。

如果你让你的员工早6点上班，晚12点下班，一周上7天班。

你说你的员工会不会抗议？

大脑同样也会抗议，一抗议的话，他就想休息，他又想睡觉。

这就是为什么我们学习过程当中比较想睡觉的一个重要原因。

就是源于我们晚上没有休息好，把大部分时间浪费在一些娱乐活动上，比如说游戏，小说，电影，电视剧等等。

原因二：去学大量自己不理解的知识

精力不足是一个重要的原因。

但是还有一个非常重要的原因，就是源于我们想去大量学习，高出自己能力范畴，理解范围的知识。

什么意思呢？

我举个例子。

你是公司的一个管理层。

但是你让一个英语刚过四六级，交谈水平能力比较差的人去参与国外贸易。

自身能力不足的情况下与外国人直接对话。

你说会产生什么样的局面？

他根本就没有能力去与外国人进行流利的英语交流。

甚至当对方将语速提快一点，他就一脸懵逼。

听不懂他说的每一句话。

只能看到他的嘴在动。

你说你的员工遇到这样的局面。

你的员工会不会想要放弃？

会不会抗议？

会不会辞职？

答案是会的，绝对会立刻放弃。

因为他根本就不会做这些，你还让他做，他不放弃谁放弃。

然后毫不留情的立马辞职，然后换一家公司。

要求做在自己能力范畴之内的事情。

所以为什么我们在学习过程当中容易犯困？

你大晚上熬夜第2天还起得早。

第2天你还学习比较困难的知识。

就相当于在精力不足的情况下，还做高出你能力范畴的事情。

大脑要求抗议，他要求休息，他要求停止工作，不去学习。

所以你犯困，你想睡觉，你不愿意学习。

原因三：超出自己学习强度的学习

我有一个朋友。

不过这个朋友有一件令我感觉到非常神奇，甚至有些令我无语的事情。

就是他屡次考驾校，竟然还没有考上，自身能力开车足够，但就是过不了考试。

所以到现在依旧没有拿到驾照。

为什么我会感觉这件事情非常神奇呢？

一个原因就是他考试的内容非常简单。

简单到什么程度？之前我有一次劝他多记一点驾驶方面的知识。

他跟我说，驾驶考试内容真的非常简单，所有的试题都在这张小册子上面，你只要背过就行。

这相当于直接给你题库了，你只要将这张小册子背过，你就肯定能过。

而且更神奇的是，这张小册子竟然还不厚，还比较薄。

所以，当初我认为这不过，都有点天理难容了。

但令我感觉无语的事情就发生了，他竟然还没有过，而且还是屡次的没有过。

后来有一次我跟他再让他多记一记，只要用心记肯定能背过。

但是呢，他跟我抱怨说是他背小册子的试题，他就想睡觉。

我分析了一下，他这个人精力非常充足，他是练武的，晚上睡的贼香。

而学习的知识呢，也不高过他理解能范畴，都是简单的汉字，也没有什么深奥的理论，答案也有，解析也有。

只要用心看，肯定能理解。

但为什么就是他依旧想睡觉呢？

后来我分析了一下，发现他的原因就是在于他无法接受高强度的学习。

什么意思呢？

因为他之前是练武的，武术这一方面他天分是非常高的，也获得了较多的荣誉。

你让他跑步，打拳，绝对样样精通。

但是他在学习方面就不擅长。

尤其是关于知识的背诵，记忆，他就比较抓瞎。

甚至可以说他根本就没有养成一个长时间学习的习惯。

所以一要求他长时间记忆背诵，小册子中的试题知识，他感觉无法接受。

你让他练一天的武术，他保证没有问题，并且还乐在其中。

这个不得不称赞对方有天分。

但是你让他看一天的书，他有些无法接受。

这也出现了我上方所说的现象：

明明自身精力充足，而且知识能够理解。

但就是无法坚持高强度的学习，所以想要放弃，想要睡觉。

再细化一些：

他自身能接受的的学习强度是1。

而学习驾驶知识要求的学习强度是10。

他自身的学习强度根本就达不到目标要求的学习强度。

所以他感觉很累，很麻烦，所以他就不愿意去学习。

一感觉累，一感到麻烦。

而有人如果强制要求他继续记忆背诵他就只有一个结果：睡觉。

这就是我们为什么学习，想要睡觉另一个原因，就是：

自身的学习强度比较弱，无法接受高强度的学习。

那如何解决学习中犯困的问题呢？

从三个方面出发。

从精力方面：

你要保持每天充足的睡眠，一天7个小时不能再低了。

在学习能力方面：

不要大量学习自己很多不会的知识，要懂得循序渐进。

从学习强度方面：

不要让自己第一次长高强度的学习，要慢慢提高自己的学习强度。

不懂得知识可以学，但是一定要把基础知识扎稳了，然后慢慢来。

不要好高骛远。

我们一定要在自身精力充足的情况下，有序的推进自己的学习进度。

而且最重要的就是一定要培养自己的学习习惯，尤其是长时间学习的学习习惯。

就好比打仗一样。

粮食不够，补给不足，士兵不强，这个将军是没有办法打胜仗的。

所以我们要做的很简单，就是加强士兵的锻炼，提升他的战力以及协调能力。

让士兵不再是炮灰，而是精兵，

同时粮食，补给也要准备充足，这打胜仗概率就会大大提升。

所以如果我们想要好好的学习：

最重要就是培养自己良好的学习习惯，逐步的提升自己学强度，让自己能够坚持长时间的去学习。

其次就是要休息好，保证自己能够有充足的精力去学习知识。

最后就是不要好高骛远，去学自己无法理解的知识，要循序渐进，慢慢的来。

这样就不会出现学习当中犯困的事情呢。

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