含锌的食物和水果有哪些

锌是宝宝必需的微量元素，含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。含锌多水果有以下：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。

举措建议

在重视补锌后，确实使许多缺锌儿童受益。合理进食含锌高的食物和水果对宝宝的健康成长有着重大的作用。所以建议父母在每年给宝宝查微量元素，及时补充。

注意事项

注意观察宝宝的身体状况，如果发现宝宝有食欲减退，不主动进食。免疫力低下经常发烧感冒，指甲出现白斑，应引起重视及时补锌。注意宝宝的营养均衡，多吃水果和蔬菜。