芒种养生，可喝这三种粥，清热养心，预防“夏打盹”

今日芒种，芒种后天气渐热，雨水较多，湿度增大。潮湿、闷热会加重人体心脏、肠胃负担，有时还会出现“”夏打盹“的情况。这时节我们要注意预防湿热，调养心神，以适应节气变化。芒种时节养生重在补水，饮食适当清补。适量食用绿豆、薏米、山药、白扁豆等食物。既能清热，又能补益脾气，对身体十分有益。多吃一些新鲜的蔬果，如：黄瓜、冬瓜等，多食含维生素C丰富的食物和膳食纤维丰富的食物，以保持大便畅通。另外少吃辛辣食物，以防内热。夏天一定要注意饮食卫生，少吃隔夜菜。

芒种养生，推荐这三种粥，清热养心，预防“夏打盹”，下面分享给大家，希望大家喜欢。

一、薏米冬瓜粥

冬瓜含膳食纤维丰富，含钾盐较多，而钠盐的含量低，具有利水消肿的作用，搭配能健脾利润的薏米，是夏季祛除痰湿的好粥品。

食材：粳米、薏米各50克，冬瓜150克，盐适量。

1、冬瓜洗净，去籽，切成薄片。薏米、粳米清洗干净，提前浸泡2~3小时。

2、锅中加入适量清水，大火烧开，下入粳米和薏 米，烧开后，转小火慢慢熬煮成粥，快熟时加入冬瓜片，再煮10分钟左右，煮至冬瓜软烂，加盐调味即可。

二、菊花绿豆粥

绿豆清火解暑，菊花清肝火，加入绿豆粥中清热祛火效果更好。

食材：小米50克，菊花6克，绿豆20克，冰糖少许。

1、小米淘洗干净，绿豆洗干净。

2、锅内加水800毫升，烧开后，先下入绿豆，煮开后再放入小米和菊花，煮开后，转中小火熬煮。煮熟后加冰糖少许调味即可。

三、白扁豆山药粥

白扁豆健脾化湿，搭配健脾补虚的山药煮粥，对改善脾胃功能，化解湿热很有帮助。

食材：山药50克，白扁豆20克，粳米100克，冰糖适量。

1、山药洗净去皮，切成块。白扁豆、粳米用清水洗干净。

2、砂锅中放适量的清水，烧开后，放入粳米、白扁豆、山药，大火煮开后，再转小火煮至粥稠，山药软烂，加入适量的冰糖即可。

最后推荐一个补水果汁，那就是用黄瓜、西瓜和蜂蜜三种食材一起打成的汁，这个果汁有滋阴清热的作用，让人不烦躁，不烦恼。

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