夏天湿气重，3红3绿要常吃，清热祛湿除燥，应季而食，舒适度夏

进入到7月，炎热的夏天来了，三伏天也要来到。这个时候，“上蒸下煮”的模式正式开启，气温高，天气闷热，雨水增多。人们最反感的湿气就会进入到人体。

轻微的湿气，让人精神不好，不舒服。严重的湿气，会添加一些疾病的出现，危害人体的健康。因此夏天去湿气，是一件重要的事情。

对于湿气的预防与祛除，大家可以在生活习惯上和饮食上来管理。古话说的好，病从口入。饮食上吃好，吃对，可以预防疾病，强健身体。

今天给大家分享几种适合夏天吃的食物，3红3绿，清热祛湿除燥，应季而食，舒适度夏，不妨多给家人吃。

夏季饮食3红中第一红；西瓜

西瓜是夏天人们常吃的一种水果，水分多，营养丰富，有“瓜中之王”的美誉，是盛夏佳果。

夏天适当吃些西瓜可以排除人体体内的湿气，因为西瓜里面维生素C多，水分多，可以补充体内流失的水分，防暑解暑，清热祛湿除燥。

另外夏天适当好吃些西瓜还可以清除体内的垃圾，燃烧脂肪，预防肥胖，美容养颜。

提醒：西瓜性凉，孕妇人群，经期女性朋友不要多吃。

西瓜皮也可以吃，大家在吃完西瓜后，皮可以保留，大家可以敷在脸上，也可以把它清洗干净，炒炒吃。

下面教大家做一道西瓜冰棒。做法：用榨汁机把西瓜榨成汁，然后里面加一点白糖，拌均匀。装进磨具里面，放在冰箱冷冻室冷冻即可。

夏季饮食3红中第二红；西红柿

夏季防暑的最佳蔬菜，西红柿必然要上榜。夏季的西红柿，一般都是自然成熟，酸甜多汁，美味好吃。

夏季吃些西红柿可以补充各种营养，恢复活力，还可以祛心火、生津止渴，止泻祛湿。对于女性朋友来说，还可以美容养颜，增强免疫力。

下面给大家推荐一种西红柿的美味吃法，西红柿酿肉，荤素搭配，鲜嫩多汁，美味好吃。

材料；西红柿一些，肉末一些，盐，生抽，胡椒粉

做法；1肉末准备好，里面加胡椒粉，盐，酱油淀粉，拌均匀备用。

2准备清洗西红柿，帽子去掉，用勺子把瓤挖出，放一个碗里，一会用，备用。

3然后把腌制的肉末放入西红柿里，稍稍压紧实一些。放进一个盘子里。

4锅里烧水，水沸后，放进西红柿肉末，大货蒸，时间大概15分钟即可。

5准备调味汁，生抽，盐，胡椒粉，淀粉。锅里放油，把挖出来的西红柿瓤倒进锅里炒一下，倒进调味汁，

6蒸好的西红柿肉末好以后，拿出来，把调味汁泼在西红柿肉末上面即可

.夏季饮食3红中第三红；羊肉

夏季吃羊肉，肯定很多人会说，会上火。但是羊肉属温热性食材，适当吃一些，不会出现上火的问题。古话说的好，“伏天一碗羊肉汤，不用医生开药方”。

夏天适当吃些羊肉，可以开胃促进食欲，帮助人们大量排汗，祛除人体的湿热，寒气，排除人体垃圾毒素。

夏天羊肉最好的炖汤就是搭配萝卜一起炖，不仅能缓解羊肉的温补之性，还可促进消化吸收

夏季饮食3绿中第一绿；黄瓜

古话说的好，“六月热的哭，黄瓜来解暑”。夏天是黄瓜的主市场，也是夏天人们解暑的好帮手。

黄瓜水分多，夏天食用可以补水，还可以消暑除热。因为黄瓜性味甘、凉，最适合夏天食用。夏天食用黄瓜还可以健脾开胃，利水消热，排毒养颜，纤体瘦身。

提醒大家，黄瓜在生吃的时候，一定要清洗干净，以防上面有农药残留。

夏季饮食3绿中第二绿：毛豆

毛豆是夏季人们喝啤酒的标配。夏天吃些毛豆，可以清热除烦，预防中暑，还可以环节人体夏天出汗过多导致的钾流失。

除了上面的好处外，吃些毛豆还可以润肠通便，促进肠胃蠕动，补充铁质，促进大脑发育。降低胆固醇，预防三高。

提醒，毛豆一定要煮熟或者炒熟后再吃，不要吃生的毛豆。

夏天毛豆最好的吃法就是水煮毛豆或者凉拌毛豆。大家在水煮的时候，水里面加一些食盐，可以预防毛豆里的叶绿素破坏，还可以保护毛豆里面的钾元素。，里面会滋长有害物质，对身体有害，易出现食物中毒。

夏季饮食3绿中第三绿：绿豆

夏季的“消暑神器”就是绿豆汤，没有绿豆的夏天是不完整的夏天。夏天绿豆最常见的吃法就是煮汤。

绿豆营养丰富，用来煮汤，可以清凉降火、利尿除湿，消暑除烦，清热消暑解毒。喝完绿豆汤后，让人神清气爽。

绿豆除了可以煮汤外，我们也可以发豆芽，可以做绿豆糕，可以做绿豆沙等等。生活都惬意了不少。

下面教大家做一份绿豆冰，夏天食用清凉好吃，冰爽。

材料：绿豆一些，炼奶，冰块，蜂蜜

做法：1首先把绿豆提前泡，这样可以把绿豆煮烂。

2泡好的绿豆，我们放进高压锅里，来煮，时间大概10分钟即可。

3煮烂后，放凉，然后里面加入炼奶，蜂蜜，加一些冰块，放进冰箱。待冷却后，吃的效果更加好。

看完文章后，欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持。不妨多给家人吃，上面的食物，应季而食，舒适度夏。