看身体“一个部位”，就能看出你有没有“糖尿病”！

糖尿病是一种复杂的疾病，有不同的危险因素和原因。但许多患者不知道他们的糖尿病发病的哪个阶段，每天只能用血糖来粗略判断。我没有做出准确的判断。

事实上，糖尿病在不同的阶段，身体会有不同的症状，事实上，我们的舌头是糖尿病的晴雨表。糖尿病可以导致不同的舌头症状，糖朋友不妨比较一下它，以便更好地掌握疾病。它也可以转发给你周围的朋友！

在检查舌头时，应在明亮的环境中进行，以避免食用会染舌的食物。

1.干舌

如果糖尿病患者有高血糖，渗透压会升高，这会使舌头的身体渗入血管，导致舌头干燥。此时，患者最好多测量血糖，并寻求医生的指导来调整治疗方案，通常多吃苦瓜、芹菜等蔬菜和食物。

2.深紫色舌

如果糖友的舌头是深紫色的，请注意糖尿病已经发展到更严重的程度。仔细看看舌根的静脉，如果颜色是暗的，血压循环就会被阻断。此时，糖尿病患者应该注意预防并发症，尤其是舌底有瘀伤或瘢痕疙瘩，这很可能是糖尿病并发症的征兆。

3.舌头发红

早期糖尿病患者的舌头发红，因为体内有热量。这时，你可以吃一些有助于清热解毒的食物，如莲子、苦瓜等，尽量少吃容易着火的食物。

4.厚厚的舌苔

舌苔增厚是血糖控制的一种不满意的表现。舌头看上去像一层果肉，舌苔的蓬松结构看不清楚，这是厚厚的涂层的表现，这可能是由于体内痰湿所致。此时，最好控制饮食，减少主食的摄入量，可以在两餐之间添加水果和蔬菜。

糖尿病每天有三样东西可以稳定血糖。

1.监测血糖并及时调整

血糖测试就像镜子。每天监测血糖可以帮助你更好地掌握血糖的变化，分析原因，如饮食、气候、休息和其他因素，总结经验，调整药物和饮食。

2、闭上你的嘴。

糖尿病患者每日调理，调整饮食。尤其要注意控制碳水化合物食物，我们可以找到特殊的营养来帮助自己制定饮食计划，注意食物的丰富搭配，帮助获得更均衡的营养，然后根据血糖状况对饮食做出适当的调整。

3、坚持运动，不得不说运动很重要

运动方式以步行为主，餐后必走（包括加餐），一般餐后半小时后进行，每次步行的时间 至少30分钟以上，以60分钟左右为宜。

步行：步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。

走跑交替：步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。

蹲下起立：开始时，每次做15-20 次，以后可增加至100次。

仰卧起坐：开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。