104岁老人，年轻像51岁，长寿秘诀不是多运动，而是这3件事

家住安徽合肥的张奶奶即将迎来自己104的生日，五世同堂的张奶奶的儿子、孙子一大家人都来给她拜寿，平常冷清的门前一下子热闹非凡，周围的邻居和同村的村民得知张奶奶办寿，也纷纷前来祝贺，小院子里一下子挤满了人，一旁放的礼物也早已堆积如山。

县里的电视台得知张奶奶今年已经104岁高龄，也急忙联系张奶奶的家人做报道，一辈子没上过电视的张奶奶这下子可乐坏了，天还蒙蒙亮，就早早起床等着接受采访，一旁的家人也都换上了新衣服。没过多久，张奶奶便看到了电视台的记者，快步走上去迎接。记者被张奶奶人过百岁依然康健而惊讶。在他眼里，这么大年龄的人早已经腿脚不便，常年卧病在床，只能依靠拐杖来行走，哪里有张奶奶这般健步如飞，身体矫健，脸色红润，俨然不像一个年岁过百的老人。

张奶奶拉着记者就往院子里走，还没坐下便聊了起来。记者急忙问道：“奶奶，您今年104岁高龄了，怎么完全看不出来呢?”张奶奶笑着说：“自从吃了孙子给我买的营养品，骨密度直接蹭蹭涨，医生都说比一些年轻人的骨质还有好，你看我这么一把年纪了，仍然不住拐棍，道理就在这。”

骨骼健康人长寿

众所周知，骨骼与人体组织、器官大体一致，随着年龄的增长一些机能也会大不如前，远远不如年轻时灵活。人体20岁时，骨骼处于一种拉伸状态，人体也会随着骨骼的发育而不断长高，骨密度也是一生中比较高的阶段。可随着年龄的增长，岁月不饶人，骨密度会逐渐下降，如果不加注意，很有可能引起腰酸背痛、骨质疏松，甚至可能威胁生命。

长寿不止在运动，做好这3事，年轻20岁

1、多晒太阳

立春之后，大地回暖，万物回春，太阳也变得温和起来，张奶奶经常和其它老人在家门口一起晒太阳，打磨时光，也延年益寿。虽然长时间暴露在太阳光中，皮肤可能逐渐晒黑，但阳光有助于身体内分泌合成维生素D，改善骨骼对于钙质的吸收，减缓人体骨密度下降的速度。

2、多吃鱼肉

张奶奶一般不吃猪肉、牛肉等高脂肪、高油脂的食物，经常买来一些鱼肉自己做着吃，酸菜鱼、剁椒鱼头、鱼豆腐、鱼丸等，更是张奶奶的拿手菜。长时间吃鱼肉，使得张奶奶补充大量骨骼所需要的营养物质，年过百岁，腰不酸、背不痛。

3. 补充骨骼营养

好的骨骼是长寿的基础，骨骼的健康对身体的重要程度显然是不言而喻的。张奶奶从小玩到老的同伴，就是因为骨质疏松而最终不幸去世，警醒张奶奶从45岁时就特别注意及时补充骨骼营养，改善软骨组织的生长状况，提升骨骼密度，很少有腰酸背痛、骨质疏松等症状，身体比小自己20岁的邻居还矫健。

一些威胁我们身体健康、骨骼发育的“杀手”就在身边，张奶奶用自己数十年形成的经验告诉我们，一些生活中的小诀窍、小秘诀，如果能够每天坚持不懈，长此以往也能还我们一个好身体，每个人实现延年益寿不是梦想。