去年三伏天坚持艾灸、练功的人，现在怎么样了？

本 期 导 读

2021年三伏天7月11日-8月20日

开启属于自己的养生仪式

相信养生者都会认同，养生的根本是改变体质，解决正在发展的隐患，提升健康水平。

因此，我们从去年开始举办三伏灸体质营，通过体质评估、艾灸和按摩建议、跟踪调理、效果反馈等方式，在线指导三伏灸。

去年三伏灸，Ta们得到了什么

如今网络交流越来越方便，使得我们可以通过网络，带领全国各地的养生爱好者抓住天时艾灸，并取得令人满意的效果。

去年三伏天结束后，我陆续收到三伏灸体质营的学员反馈，有的学员甚至跑到广州当面告诉我：

三伏天里好好艾灸，特别是坚持艾灸辨析体质后选出来的穴位，短时间内积累足够的灸量，起效快，很多苦恼自己很久的问题都得到不同程度的改善，而且后续观察，效果还能稳定持续很长一段时间。

像有一个广东的学员，素体虚寒，冬天特别怕冷，出差到外地，对她来说就是冻手冻脚，甚至是冻到心口发凉。

她参加去年的三伏灸体质营时，我根据她的打卡内容所描述的主要不适感、腹部特征和舌照，判断她是阳虚体质，建议她在三伏天里守着腰阳关灸。

去年年底她出差到北京，意外发现自己不再怕冷，而且手指末端长期是健康的温暖感，等于说，艾灸腰阳关不仅改善了她的阳虚体质，而且效果持续稳定，改善了她的生活质量。

还有很多学员告诉我，她们在三伏天里守着膻中穴艾灸，越灸越开心，月经前的情绪波动变小，看待世界的眼光都变得温柔许多。

即使是瘀血体质的学员，坚持整个三伏天的练功、按腹和艾灸，舌面的瘀斑、舌底的静脉怒张以及腹部的按压刺痛感都有明显的改善。

除了体质调理确有实效的反馈之外，还有很多学员参加三伏天体质营后，对学习中医的热情大为高涨，不断深入学习体质辨析、腹诊、舌诊、脉诊，而且艾灸、脏腑按摩、练习养生功法等实操技能也练得有模有样。

在调理家人体质，或者遇到家里人腹泻等急性证状发生时，能够从容地利用自己已经掌握的技能，快速帮助家里人改善不适感，学以致用，收获满满的自信心的同时，还赢得家里人的无限信任。

这也应了我去年三伏灸体质营开营时的期待，希望学员们「不仅改善自己的体质，而且能够帮助他人」。

三伏灸体质营的正确打开方式

参与三伏灸体质营，如何学习和实践，收获可以更多，改善体质的效果可以更好呢？我简要介绍一下。

每个参加三伏灸体质营的学员，入营后都要先学习，掌握辨析体质的基本方法，然后根据打卡说明，完成自我体质评估打卡。

请大家尽可能准确地描述你所遇到的问题，我会根据大家的提问，做出针对性的指导。对于有代表性的问题，我将会在答疑直播里语音答复。

而关于具体内容的疑问，比如某个教学视频在哪里，或者课程的某句话该如何理解，请大家在群里提问，我和助教老师会第一时间回复。

第二部分是常见的体质辨析和调理方案，这部分内容很丰富，希望大家入营后抓紧时间学习。

体质打卡点评里的简略回答，都能在课程内容里找到详细的解答，部分重要的艾灸手法、功法和腹诊等知识，已同时发布教学视频，帮助大家掌握这些知识。

请注意，不要先预判自己是什么体质，然后只学习对应体质的知识。

因为体质是不断变化的，像寒湿体质调理改善后，可以转而呈现气虚体质的特点，外感后遗症改善后，可以转而呈现气郁体质的特点等等，都需要大家熟悉各种体质的基本知识，在体质发生明显变化时，才能及时调整，进一步改善自己的体质。

第三部分是艾灸起效的判断依据，脉诊的基础知识在本版块里集中介绍，感兴趣的朋友可以先听为快。

脉诊是中医的特色诊法，在很多时候都发挥着不可替代的作用。

譬如艾灸后症状变得更加明显，我们如何判断是灸后的排病反应还是疾病在加重呢？

观察胃口、二便和睡眠等基本面的情况，可以辅助判断，但都远不如掌握脉诊，根据脉诊信息下判断来得一锤定音。

最后一部分是常用穴位的介绍。

艾灸常用的穴位多在督脉和任脉上，十二正经上面也有少数重要而常用的穴位。

我将分成三个专题，分别介绍督脉、任脉和十二正经上的常用穴位，让大家遇到问题时，会找相应穴位去解决。希望大家在此基础上，继续积累更多的艾灸选穴经验，成就自己的艾灸技艺。