你要练出“纵向结构”，这个东西很重要

轻抽三尺剑，笑迎十里风。劲有粗细，长短，快慢。一种结构，可生成多种劲。一组小劲，串成一片，于是有了长劲。有智慧的人，不会傻练劲，劲有很多，但有个共同处，体认了这个东西，一劲通，百劲通。有什么同通处？开合。

环山抱水，曲径通幽。练完拳，溜达溜达，梳理一下思路，刚才练什么了？什么滋味？怎么练的，如何修正，有何不足？系统不是一天成的，是一点点修正的。练练云手，拧腰拧胯，把周身的劲，拧成一股绳，把它体认出来。别跑空拳，每一动，虽不使劲，你却很有劲，合得住，扩得开，沉得稳，周身畅快。

观海听涛，浪花朵朵。和人推手，要学会听劲，他问你答，你问他答，训练身上听力，消化劲，转移劲，借劲，吃劲。触梢轻，腰胯承接，留意脚底消息。很多高手推手，看着像直给，接触上才发现，落点不在那个地方，而是有个角度，瞬间感觉错位，特别扭，刚想调整过来，不容你反应，劲就吃进去了，这是暗杠。

漂泊江海，终有归期。拳，可以带你认识自己。用拳好勇斗狠，是用错了脑筋。智慧的人，用拳灭掉戾气，愚蠢的人，用拳助长戾气。很多高人，功夫大，但为人和蔼可亲，温良恭俭让，心性修得极好。功夫越大，越要修德，功不离德，这是功德。

同为天涯客，十年不识君。有人问，有肌肉好不？答，纵向肌最好。尤其手臂，让肌肉纵向生长，肌会练出筋劲。让手臂肌肉憋粗，横向崩硬，这力不可取，肌肉的弹性，至关重要。一套好的结构，练出的肌肉，是松和的，富有弹性的。

这人用手，那人用心。打个比方，和高手推手，你用手臂对抗，五圈下来，肩膀巨酸，他却没事儿。懂劲的人，都有轴力。手上有挂劲，身子微沉，竖脊肌接劲，脊柱往下顺，把体重给对方。推手时，竖脊肌要做功，两条大枪似的，枪杆压弯了，也能反弹回来。拧腰时，竖脊肌要有交错感。

舍马弃舟，直上孤峰。纵即是竖，中点是螺旋的落点。我们总说，拧到中线上，就是把丹田劲，腰背，肋胛劲，通过拳架拧成一股绳，落到中线上，还记得那颗钉子吗？一把改锥，对正十字眼儿，才能拧到点上。中点，也是整劲落点，而中点就在竖轴上。遇到情况，能下意识调整结构，处处对正自己的人，释放的力道最整。

城门破，大军入，势不可挡。手出，肘裹，背扩，牵拉到体内最深处。一旦触及骨膜，你会感觉，劲就是通的。抱圆也是，环臂向前，后背后扩，牵拉到深处，会有筒状扩张感，这股劲不是憋的，它是纵向通畅的。筒子劲，就是竖圆。三维很饱满，合得住，松而有张力，虽未动，筋骨劲源源不断，向外扩张，内部自然畅通，这才是好东西。

抖抖大杆子，体会一下纵向劲。很多人喜欢枪，因为枪是贯通劲，腰胯脊背，都能拧成一体。通过练枪，去体会竖脊肌贯通。练拳如是，抻，撑，拧，揉，盘，激发深层内路，将内压贯到指尖，感觉劲通了出去，这就练对了。

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