峨眉铁佛派大力鹰爪功

·一树开五花，五花八叶扶。皎皎峨眉月，光辉满江湖。铁佛派流行于川北一带。此派亦称云顶派。

铁佛派鹰爪功，以刚为主，刚柔相济；以内为主，内外兼修，独具特色

峨眉拳有“五花八叶”：五花即青城派、黄林派、青牛派、点易派、铁佛派五大派

八叶即僧、岳、杜、赵、洪、化、字、会八门一、内壮大力功

两脚开立，两腿屈膝成马步；双拳抱于腰间，百会穴与会阴穴成一直线，腰背挺直，舌舐上腭，澄心静息

吸气，同时双拳变掌向下插伸成交叉十字手，左掌在内，右掌在外，掌心向内

上动不停。双手从两侧举于头顶上方，掌心均向上，双臂肘微屈，随吸气用意念将丹田之气导至双手十指

上动不停。双掌再向左右两侧分开，双臂与肩平，气刚好吸满，掌心向前，虎口向上

用鼻喷气，同时双掌发脆劲抖指屈勾成鹰爪

接上动。以鼻吸气，十指伸开成掌向内收回，驱逐立臂于肩前，掌心对肩，十指向上

接上动不停。两掌向下撑至大腿两侧停住，掌心向下，十指向斜前下方，此时气已吸满

接上动不停。用鼻喷气，双手猛地抖劲扣指成鹰爪

接上动不停。以鼻吸气，双手握拳提抱于腰际，气吸满后再徐徐呼出，双拳握固不可放松

接上动不停。用鼻徐徐吸气，同时双拳成掌交叉至腹前并上抬至胸前，继向左右分开成屈臂举掌势十指向上，掌心向前，指尖高与耳齐，此时气刚好吸满

接上动不停。用鼻喷气，同时两手猛地向外、向下划弧收至腰间并抖手扣成鹰爪，爪心向上

接上动不停。以鼻吸气，同时两爪伸直成掌，向腹前靠拢，掌背相贴于丹田之际，即向上提至与颌平然后分别向左右旋转，两臂分开至肩前停住，掌心向前，肘尖垂直，至此时，气已吸满

接上动不停。用鼻喷气，双掌抖劲旋腕扣指成鹰爪，爪心向里

接上动不停。双爪松指伸掌，吸气的同时竖臂上提，至掌指尖与耳平齐时停住，气也吸满

接上动不停。以鼻吸气，双手猛地旋臂，抖腕扣指成鹰爪收于腰间

接上动不停。把鹰爪握成拳，仍抱于腰间

以鼻吸气，同时左拳变掌外翻向左推出，至手臂伸直为度

气吸满，上身猛地右转，配合鼻喷气，左掌自左经下向前方掳手操起，扣指握拳，拳心向上，左膝挺直成右弓步

接上动。用鼻快速吸气一口并迅疾喷出，同时左拳收抱于左腰间，左膝弯曲成马步，右拳变掌抖劲向右前方推出

气吸满，喷气，同时上身猛地左转成左弓步，右掌自右下向左前方掳手操起，扣指握拳，拳心向上

接上动不停。收右拳于右腰间，右腿屈膝成马步，调匀呼气

接上动不停。以鼻吸气，同时双臂屈肘上抬提拳，至与两耳平齐时，气刚好吸满，拳心向里

接上动不停。以鼻喷气，同时双拳猛地外翻，在拳心向前时变为鹰爪，继而抖臂向左右分开推出虎口朝前，爪心向外，双臂伸直

接上动不停。吸气，双爪旋腕缓缓用力收回腰间，爪心向上，爪停后把气呼出

接上动不停。以鼻吸气，同时两爪屈臂上提，至与肩高时，两爪变掌并外翻成掌心向前

接上动不停。双掌继续向左右外展、下沉、里收变拳抱于腰间最后将气徐徐呼出，放松身体，此段内壮大力法即告练完。吸气时的动作缓而用力，乃是为发力蓄势；发力时要与鼻喷气紧密配合，发力干脆而具抖振，使双手成鹰爪时骤发爆炸之力。每日早晚行功1次，每次做完3遍后，即可练习下面的鹰爪推拉劲。二、鹰爪推拉功（1）盘腿而坐，百会穴与会阴穴呈一线，腰背挺直，双手握拳分别置于左右腰侧，拳心向上，虎口向外。排除杂念，开始用鼻左深长而匀细的呼吸训练，闭口合齿，舌舔上腭，以鼻呼吸。也可换成马步，如法训练。

（2）双手随着一吸一呼收进推出，推出为鹰爪，收回变为拳。吸气时，气归丹田，小腹鼓起；呼气时，气从丹田贯注双爪，小腹里收。双拳变爪在呼气的同时，从腰侧向前用力缓缓推去（好似推动千斤之物）；双爪在吸气的同时，用劲缓缓拉回于腰侧（好似牵动千斤之力）变拳。也可换成马步，如法训练。

三、沙包大力功备一长约0.5米，直径约40厘米的厚帆布沙包一只；初练时内装绿豆或玉米30斤。随着功力的增进，将包内豆子抓碎时，即可换成圆粒坚硬的石子；开始也用30斤，以后逐渐增加，直到100斤不等。

两脚分开，两腿屈膝成高桩马步站立于沙包之前

调匀呼吸后，伸出双手将沙包抓住，猛力向前提起，直至两臂平直

接上动不停。双手十指突然松开沙包

在沙包迅速降落的途中，双手急速抓住下落的沙包，并猛力向上提起以上动作反复进行，不计次数，直至力疲为止。待功力进步之后，还可以变化提、放、抓的花样。比如，在提起沙包的时候，双手有意识地再将沙包在空中旋转、抛接；也可以单用一手抓接等。不可拘泥一势，只要能练习双爪的灵活抓扣、能发出强大的爆发力就行。