学会呼吸3

读书打卡day400

学会呼吸3

今天的内容没有什么干货，依然是科普。全书的干货可以总结成一种呼吸方式，即正确的腹式呼吸，当然也有更加精细的呼吸练习，主要是解决一些疾病，如何做还需要明天的阅读，特别是用呼吸减肥很有诱惑力。

今天的内容其实就是健康的秘密——呼吸，呼吸可以减重、远离伤病、强健心脏、改善哮喘、减缓运动后的疲劳。如果对待普通人，估计打死也不会信，所以如何让更多的人因正确的呼吸受益挺难，根据我的经验，呼吸练习其实很累、很无聊，而且暂时很难感受到变化，所以很多人会半途而废。正确的呼吸人人都能练会，只是如何让大家接受正确呼吸的理念太难了。这就需要公众人物的引领了。

就如同现在很火的冥想，前几年不被人接受，最近几年受到了很多追捧，原因就是很多出名的人都在练习冥想。书中对冥想的介绍也很详细，如何做也给了思路，但是我认为就像刚开始健身一样，靠意志力支撑，习惯了自然就会进入心流的体验。好像学习任何新事物开始都会很难。

冥想如何提高专注力，憋气就会把注意力全部收回。书中的呼吸练习很多都是练习憋气，我想这对专注力也有一定的积极作用吧。