你对自己的思维认知,满意吗?

公司有员工餐,与同事小李相约吃饭成为日常,标配早餐中有一个鸡蛋,我并不喜欢,每次会把鸡蛋送给小李,开始时,小李非常感谢;后来,就成了早餐习惯。

有一次,小赵与我们一起用早餐,我把鸡蛋送给小赵,小李马上不高兴了,她的思维中,我的那个鸡蛋已经没有权力支配,是属于她的……她早已忽略了鸡蛋的主人是我,早餐过后的几天,她有意疏远我。

想想看,生活中,你们是否遇到过类似的情况?

我相信会有很多,不仅是吃饭,工作也一样,因为每个人的思维方式不同,行为结果也不一样。

怎样才能在生活中做到正确思维?让我们一起看看专业人士是如何分析思维的。

《思维改变生活》、《思考,快与慢》、《思辨与立场》三本书,分别是了解思维、改变思维、提高思维的精典书籍。

了解思维

《思维改变生活》这本书的作者,埃德尔曼博士有着丰富的阅历,是一位心理咨询师,在悉尼大学的继续教育中心讲授“改变思维”的课程。

他可以帮助我们改变思维方式,从更理性的方面处理愤怒、焦虑、挫折等情绪;书中给出了很多建议,试用后,你的沟通会更有效,你会打开一扇通往幸福的大门。

作者从大脑认知开始,让大家理解认知与情感、行为之间有着密不可分的关系。认知会产生情感,也会影响行为,行为又会影响情绪。

上述事例中,小李的认知错误,导致了她情绪上的不愉快,行为上对我的疏远。鸡蛋事件虽小,反映出的认知问题很大,因此,生活中不恰当的认知需要我们自己有意识的纠正。

作者在书中,分三部分进行了详细阐述。

第一部分:了解认知行为治疗,简称CBT,从认知中去识别错误想法。

第二部分:改善不良情绪的步骤,辩驳消极认知,从利用逻辑辩驳、行为驳斥来改善。

第三部分:努力了解思维,运用有效方法,解决生活中的困境。从征服挫折、控制愤怒、对付焦虑、维护自尊、恢复快乐、掌控自己、有效沟通等几方面入手,最后赢得幸福生活。

“心可将地狱变天堂,天堂变地狱。”

改变思维

诺贝尔经济学奖得主,丹尼尔·卡尼曼的著作《思考,快与慢》,提出了人类大脑中的两个系统。

一个是运用直觉,进行快思考的系统1(感性思维),另一个是需要集中注意力才能进行的慢思考的系统2(理性思维)。

系统1(感性思维)

比如:我们每天早晨起床后去刷牙,系统1自动就反应出要挤牙膏这个动作。因为这个程序已经在大脑中形成固定模式。

比如:每天我把鸡蛋给小李吃,她的大脑也形成了系统1的模式。

系统2(理性思维)

比如:我们要算出28x95这个答案,系统1就会调用系统2进行工作,因为这个问题系统1运用直觉无法解答或解答错误。

比如:如果小李在看到我把鸡蛋送给小赵时,调动系统2进行“分析鸡蛋的出处”,就不会出现不高兴的情况。

作者提倡慢思维,但生活中的快思维会经常“抢功”,为什么呢?因为,大家的生活环境,给大脑提供了 “草率”决定的场景。

比如:商场打折促销,各种宣传 结止时间;媒体宣传导向 从众心理;人们对东西强烈的占有欲等。

这些情况,作者在书中针对它们的特点,给出详细解读方法。

1、 典型偏好,它常常因为一些典型特征,就草率的做出一些决定

2、 可得性偏好,如果一件事情更容易被大脑感知,你就可能认为它会发生的概率比较大

3、 因果性偏好,就是喜欢对一件事情进行因果关系的强关联

4、 光环效应,因顺序颠倒,相同的词组会产生不同效果。

5、 锚定效应,评估一件事情之前,会受到心理锚定值的影响

6、 框架效应,是指我们对同一件事情,会因为不同的描述而得到完全不同的感受

7、 禀赋效应,就是当我们拥有了一件东西之后,我们往往会觉得它的价值更大,以至于很多人都不愿意放弃拥有它

8、 峰终效应,是指我们对一件事的看法和记忆,仅限于高峰和结尾,事件过程对记忆几乎没有影响

让我们在生活中,少一些“知道”的错觉,多一些理性的分析考量;少一些感性的快决定,多一些理性的慢思考。

提高思维

樊登曾这样评价过:“如果将来樊登读书会讲解的书,只有一本可以流传下去,我希望是这本《思辨与立场》。”

《思辨与立场》是风靡全美的思维方法、国际公认的批判性思维权威大师的抗鼎之作。作者理查德·保罗是批判性思维基金会的创建者,琳达·埃尔德是一位教育心理学家。

作者提出:变化的世界需要批判式思维,未知的世界需要审辩式思维,复杂的世界需要审慎式思维。

这本书主要讲述:

1、人的思维主要分为3种

分别为:较低层次的思维,思维的高级层次以及思维的最高层次。

2、人的心灵功能的三个部分

思维、情绪以及欲求。思维指明趋势,情绪传递趋势的好坏,欲求让我们推进或放弃。

3、人的思维有九个标准

主要包含:清晰性、准确性、精确性、关联性以及深度、广度、逻辑性、重要性和公平性。

4、为什么要拥有批判性思维?

拥有批判性思维,不仅可以让我们在生活、在职场,更加公正公平,还可以理清自我,洞悉他人,看透世界!

5、如何突破自我中心、社会中心主义的影响?批判性思维对于组织和企业有什么作用呢?

提供不断思考和评估的动力,企业组织也会保持活力。

我理解的批判性思维,是行为深刻反思和独立思考的能力。思考是人的本性,我们每天都在思考,如何思考、思考什么就会决定我们怎样去体验和行动。

比如:职业选择,你对职业的思考和选择,就决定了未来自身的发展和价值。

思维的提升是一个渐进的过程,改变一个人的思维习惯需要经历六个层次(详见书中),日积月累方可见成效。

提高思维,学会做一个批判性思维者,是我们在急速变化的世界里唯一的出路。

总结:

从《思维改变生活》中了解大脑思维,在《思考,快与慢》中改变习惯思维,学习使用理性思维处理问题,最终用《思辨与立场》中的批判性思维掌控人生,改变未来。

我是书眉,感谢阅读!

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