别再熬夜“爆肝”，养肝护肝从日常做起
小编导读
随着生活节奏的加快，现在越来越多的年轻人加入到熬夜族的行列，夜以继日，常常到凌晨才睡觉，有的甚至经常通宵。有的是工作需要，有的则是沉迷于娱乐活动，同时饮食不节制，孰不知长此以往，对身体伤害巨大，尤其是对肝脏的损害，堪称“爆肝”。熬夜对身体有哪些危害，生活中有哪些注意事项，中医药如何养肝护肝，有哪些养肝食疗方？
熬夜有哪些危害
众所周知，肝脏在人体内担负着合成、分泌、解毒、免疫等重要而复杂的生理功能。中医子午流注理论认为人体子时至丑时即23:00-03:00，人体精气运行至足少阳胆经与足厥阴肝经，这也是大家广泛认知的夜间11点以后是肝脏自我修复的关键时期的理论支撑。
现在人们熬夜加班，本已让肝脏疲惫不堪，加上熬夜期间宵夜、酒精不节制，进一步加重肝脏负担，而平时过度劳累会降低免疫力，几个方面相加对肝脏的损害可想而知了，尤其是那些已经有诸如病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝等基础肝病的人，熬夜往往就会加重病情，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。
生活中有哪些注意事项
肝癌因其高发病率及高致死率被认为是“癌中之王”，但是与其“谈癌色变”不如“防患未然”。
在平时生活中保持良好的生活方式和规律的休息；合理饮食，少吃刺激性食物，如吸烟、油炸、腌制等，避免长期熬夜、饮食不节制等，尤其是我国大多数肝癌患者都有慢性肝炎的病理基础，平时除注重肝炎疫苗降低发病率，及时服用抗病毒药物治疗防治疾病进展外，更应该注重日常生活护理。
中医药养肝护肝
中医有：“上工治未病，不治已病”“顺四时而适寒暑”的论述，奠定了治未病及四时养生的理论基础，肝在五行属木，主生发，肝脏对应春季，所以春季也是养肝的好时节，顺应时节养生起到事倍功半的效果。因此，在春花烂漫的春天，也是中药调理肝脏经气的好时机。而对于由于工作原因长期熬夜的人，可以用枸杞、西洋参、冬虫夏草泡水喝，能够一定程度缓解症状。
推荐食疗方
杞子菊花茶
枸杞子9g、菊花6g 水煎服3分钟或热水冲服。
具有养肝明目的功效，适用于熬夜后口干眼涩等症。
粉葛生鱼汤
每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。
有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛或者饮酒者服用。