亚健康人群需要自我疗愈的

早上睡不醒，晚上睡不着。

早餐不吃或者随便对付两口，午餐外卖或者快餐，晚上大鱼大肉，喝酒划拳到深夜。

也可能是手机看到打脸，打麻将到忘记时间。也有的是真的加班到凌晨。

总之，我们违背了日出而作日落而息的自然循环规矩，我们怠慢了一日三餐的美好时刻。身心都会慢慢疲惫，也许目前没病，未来也会有未知的风险存在。

第一步

我们要从心理开始改变，学会取舍，懂得珍惜生活的点点滴滴，慢慢改变自己的习惯。

比如，工作经常加班的，可以每天思考半小时，把工作捋一捋，尽量提高效率。

比如，爱打麻将的，给自己和麻友定个时间，爱好得到满足就好，何必牺牲休息时间消耗自己的身体。

再比如爱玩手机的，戴上耳机打开音乐来一组有氧运动，或者听听书，或者干脆换成书。尽量把作息时间调整好。

身体上改变了，精力又充沛了，干什么都会有好状态。

第二步

享受休息好后带来的好心情，早中晚不必吃香喝辣，但是果蔬肉蛋要均衡，用餐时间调整好，多喝水。新陈代谢会更好。

改变亚健康，我们真的该行动起来了，不怕晚，就怕只想不行动。