2021年清明节气时间
公历:2021年4月4日 21:34- 4月20日 04:33
清明，“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”
清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交。中国汉族传统的清明节大约始于周代，距今已有2500多年的历史。
清明起初只是节气名称，后逐渐与农历三月的寒食节、上巳节交汇融合，成为“时年八节”中的清明节。
这一天，既是祭祖扫墓、慎终追远的感伤之日，也是扑蝶插柳、踏青赏春之佳节。当然，清明节气期间，也是养生的重要日子。
清明养好生，一年不生病！
“被发”就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来，而随其披散着的事情，以此适应生发之机。“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服。
清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，尤其早起去小树林锻炼，应在太阳升起后。另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。
每个节气都有不同的养生重点，清明节的养生重点是什么呢？专家解答说清明养生，重在一个“清”字。清明前后，围绕着“清”字做好保健养生，一定能“清”出健康，“清”出长寿来。
要长寿，就要先“肠寿”。纵观国内外的长寿名人，都有一个特点，那就是肠胃好。肠胃容易堆积毒素，如果不清肠胃，给身体排排毒，容易影响身体健康。食物中的7大肠道清洁“高手”：西兰花、洋葱、大蒜、豆类、海带、黑木耳和全谷食物。
清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，最终造成心气不顺。心气不顺，容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。可通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。
身体的一些穴位可以帮助我们顺应“春生”之气，起到事半功倍的养生作用。从中医理论来讲，春季对应五脏中的肝，春季养生首先养肝，可用按摩、艾灸期门、肝俞、太冲、太溪四大穴位，养出健康好身体。期门穴是肝的募穴，肝俞穴是肝的背俞穴，分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴位，两者配合属中医学的俞募配穴法，可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。医易同修公众号提醒您，取穴法：期门穴位于胸腹部，正坐或平卧取穴，在前正中线旁开4寸，位于第6、7肋骨间隙之中。（在身体侧面，腋正中线摸到我们肋弓最低点的肋骨，为第10肋，往上逆数至第6、7肋，循其间隙往前，至乳头垂直下方为穴位）。肝俞，肝，肝脏也。俞，输也。肝俞名意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。医易同修公众号提醒您，肝俞穴归属足太阳膀胱经,有治疗胃肠病、脊背痛、皮肤粗糙、老人斑、失眠等作用。肝俞穴的位置:第九胸椎凸骨下,左右旁开1.5寸。太冲穴是肝经的原穴，是肝的原气输注之处，按之可培补肝之原气。太冲穴，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太溪为肾经原穴，按之可培补肾之原气。中医讲肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木，按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。医易同修公众号提醒您，太溪穴——肾经原穴，在脚内踝后缘的凹陷当中。是人体阳气会聚的一个重要之地。凡是寒凉体质的人，都不妨通过常灸太溪穴，让温暖的生机进入寒体之内。
