做舌操动舌头 80不痴呆 轻松过99 老年朋友大家试

上了年纪之后，很多人会出现记忆力下降、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝等症状，这往往被当做是人老了的正常现象。

然而，北京协和医科大学神经内科教授张振馨说，这很可能与生理性的脑萎缩有关！

如何才能延缓大脑衰老呢？日本科学家研究发现，只要动动舌头，就能预防！

动动舌头，活跃脑细胞

据报道，日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。

科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。

科学家们对800名志愿者进行分组对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。实验持续大约半年之后，科学家发现：

坚持活动舌头的一组人，大脑细胞明显要比没有特别活动舌头的一组人活跃，处理问题的反应速度也要比后者快。

基于这项研究，日本科学家建议：每天早晚活动舌头，可以活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！

锻炼舌头的方法只有吐舌头、转舌头、舌舔齿三节舌头操。

1、吐舌头

舌尖尽量向前伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复做10次。建议早晚各做一次。

2、转舌头

让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。建议早晚各做一次。

3、舌头舔牙齿

将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒、下齿内侧10秒。建议早晚各做一次。