李友鹏原创养生保健丨现代化时期的听力保护
现代化时期的听力保护
文/李友鹏
在现代化的生活环境中，存在着诸多高分贝噪声污染的因素，加之各种数字化电器的陪伴，使人的听神经在不经意间就受到伤害。如何降低或减少对听力的损伤，这是一个不容忽视的问题。
人类的听觉器官就是耳朵，耳朵的秘密确实不少，对此我们不可不知。人的两只耳朵，是传统医学划分上的中线，脖子的前部叫颈，后部叫项，椎就是颈项内专门起支撑作用的七节椎骨。本文别的不多讲，只探讨听力保健的问题。人体上的每个器官与部位，在耳朵上都有相对应的敏感区，这就是“耳穴”，耳朵上有183个穴位，可以说是方寸之处纵横交错，“沟壑”重重，密密麻麻，难以数清，但皆与脏腑经络有着密切的联系，通过看耳朵即可诊断出很多疾病。据说耳朵大的人有“福”，两个美观大方、向前开屏的耳朵，是人有福气与长寿的象征，小时候听老人讲某某小孩的耳朵，“耳朵向前合，不骑马就骑骡”，这虽然是流传于民间的一句老话，但细细品来还确实有一定道理。不是吗？耳朵上就隐藏了长寿的秘密，听力好就肾气足，肾气足就能身强力壮长命百岁，这一点已被临床实践证实。我们要呵护好自己的耳朵，千万不要使其成为聋子的耳朵——摆设，假若生活在无声的世界里有多么乏味，失聪的日子有多么难过！在现实生活中，有些人仅听力降低后就倍受耳鸣、耳背的折磨，用尽各种药物疗效不尽人意，耳朵里面成天嗡嗡作响，不“鸣”就“聋”，听别人讲话靠“蒙”，既看口形又看表情，细细揣摩难解其意，讲话时还生怕别人听不见，凑到别人的脸上去说。谈及此，目的在于唤醒人们对保护听力的强烈意识。
说到影响听力的噪声污染问题，首先要知道音量是用“分贝”来计算的，分贝是鉴别声音高低大小的专业术语，也是衡量和鉴别噪声是否超标的工具。一般来讲，人们耳朵刚刚能听到的声音就是1分贝；很寂静的环境是15分贝；比较安静让人舒适的声音是20分贝；夫妻或密友之间的悄悄话一般不超过20～40分贝；正常聊天谈话的声音一般为40～60分贝；超过40分贝的音量可以把睡眠者惊醒；有肥胖者的打鼾声超过80分贝以上，这就相当于吵闹的声音了，可以把同床者吵醒不足为奇；60分贝以上为吵的音量范围，而能达到70分贝的就是大吵大闹，可以损害听神经；90分贝以上就可以危害听力；而如果使人呆在100～120分贝的环境中，一分钟以上即可导致耳聋；生气、暴怒、大发雷霆都可导致突发性耳聋。在日常生活中或者外出时，我们不是搞专业的环境监测，不可能带着噪音计出门，不管有没有仪器，作为现代文明人，都不要大声喧哗，不要人为地制造噪音，说话时声音高低要适宜，以适应所处环境或感觉大众化为宜，讲话语音要柔和，语言不刺耳，富有亲和力，这样的语音才比较养耳，对听力无损伤，也是一个人有修养的表现。
关于挖耳屎是否合适的问题。耳屎的学名叫“盯眝”，而盯眝栓塞就是长期不清理耳道造成的，因盯眝栓塞影响听力，故发现后要及时清除。传统的说法是“耳不挖不聋”，但在现实生活中耳朵里有了耳屎，耳道作痒了，不挖怎么能行呢？总不能耳朵一发痒就去医院吧，求人不如求己方便呀，自己若能解决的简单问题又何必烦劳别人呢！如果没有市场需求也就没有卖挖耳勺的了。耳朵痒了就自己掏一下，好像这也没有什么，问题是挖耳屎要掌握正确的方式方法，避免简单粗暴，一定要用竹质的挖耳勺，不要用金属的或其他锐器挖，且动作要轻揉，挖后将头歪向一侧，用棉棒旋转擦拭，并注意消毒。大人也可以帮孩子定期做外耳道的清理，把能看到的耳屎挖出来就可以了，不要挖得太深，以免损伤耳膜。耳屎的特点有时会挖得越勤分泌越多，挖耳容易损伤外耳道皮肤，要注意进行消毒处理。若有损伤时外耳道可用碘伏消毒后涂消炎药膏，而内耳则需用双氧水消毒。如果损伤后又不做局部消毒处理容易引发耳硬化症、外耳炎症甚或造成耳膜穿孔，极少数还能引发恶性病变（如外耳道鳞癌），所以挖耳要根据情况因人而异，若出现特殊情况则一定要请医生处理。
养生有方才能身体安康，身体是生命之本，健康是生命之源，我们要想保护好听力，首先就要注意补肾。中医讲肾主水、主髓，开窍于耳，为先天之本。需要明确的是中医所说的“肾”不单指肾脏，而是一个广义的概念，既指实质性脏器的肾又包含脑垂体等，这是需要知道的基本知识。广义上所讲的“肾虚”，是中医临床上的常见症状，很多亚健康状态皆源于此。只可惜现代人吃得好、动得少，本气多虚，而且是越胖了虚得越厉害。而中医所说的肾气是一种禀受于父母的元气，这是生命活动的原动力，我们的力气就是从肾而来的。“元气”即包括肾气，肾气是元气的一部分，是人体力量的来源。肾气充足的人就耳聪目明，吃饭饭香，身体棒棒，白天有精神，晚上睡得好；而肾虚的人就容易出现耳鸣、耳聋、幻听、幻觉、容易疲惫乏力等症状；肾虚还可导致腰疼腿酸，因为腰为肾之“府”，膝为肾之“路”，“肾有邪，其气留于两醪”，这就是需要明确的疾病关系；人活得岁数越大，肾就会越亏，肾越亏病就越多，这是疾病发展的规律；肾气不足还容易引起便秘，原因是肾气不足以推动大肠的排便；晚上17～19点是肾经当令，我们要利用时机做好肾的保健，也就是在做保护听力的工作。补肾不仅能聪耳，而且还是最好的减肥药。肾的特点喜黑咸，如黑豆、黑芝麻就是补肾的；至于食盐则是吃少了护肾，吃多了伤肾，每天不宜超过6克。常用的补肾药食同用的有人参、桂圆、山药、枸杞、红枣等，还可服用“苁蓉补阳粥”，即肉苁蓉15克，羊后腿肉适量与大米熬成粥，空腹食用。肉苁蓉质地温润，俗称“地精”，是名贵的中药材，素有“沙漠人参”之美誉。
现代化时期听力保护要点：
1、接听移动电话要把握好时机。这是频率较高的活动，就是在单位或家庭有座机的情况下也往往是手机当头，但怎样才能减少手机辐射对听力的影响，这是很关键的一环，从事公关者与公司老板接打电话较多者更需注意。接听时不要将手机紧紧地贴在耳朵上，不要铃声一响就接听，对方打来电话不会响一下就挂断的，一响就挂的多半是打错了或骚扰电话，一般来讲响三下之后再接听就比较安全了。接听电话时间越长，受到的辐射就会越多，所以不宜用移动电话聊天，可以用没有辐射的固定电话聊天。另外需要知道的是用耳机接听是没有辐射的。
2、戴耳麦听歌要适可而止。听音乐是美好的享受，因为音乐是人类文化中最精华的部分，优美动听的歌曲让人心旷神怡、忘却烦恼。但要注意听的方式，使用耳麦听歌就容易对听力造成损伤，这多是年轻一族所为，耳机成为不可缺少的装备，走路时听，乘车时听，睡觉时听，吃饭时听，甚至给别人说话时也边听边说，罔顾别人的感受，对别人不礼貌、不尊重。长时间戴耳机听音乐容易引起较严重的后果，如耳鸣、耳胀痛、重听、幻听（摘下耳机后仍感觉耳边在响），还可增加耳的疲劳感，对耳健康造成一定影响，甚至造成听力的下降；常戴耳机还容易导致外耳道水肿，甚至引发细菌感染。奉劝年轻人为了保护自己的听力，对戴耳麦听歌曲要适可而止，就是听歌能赚钱也不要为了那点蝇头微利而损伤听力。
3、慎服对耳肾有毒性的药物。现在的大药房在街上比比皆是，自行购药十分方便，虽然购买处方药要找医生开具，但那基本上是有求必应，所以自行把关就显得非常重要。对听力容易造成损伤的药物有大环内脂类抗生素、喹诺酮类抗生素等，中药及成药的副作用虽然较轻，但也要提防对耳肾的损害。
4、乘飞机时注意保护耳朵。飞机已成为常用的交通工具，乘飞机时的听力保护就显得至关重要。飞机起飞时6分钟和降落时7分钟称为“黑色13分钟”，超过一半多的飞行事故发生在这个时间段，人体的乘机反应也多在同期发生。由于气压的变化耳部会有不适感，耳内会有堵的感觉，此时可将嘴张开，也可采用叩齿运动或咀嚼口香糖等，以减轻对耳膜的压力；若有恶心呕吐可按压双侧的“内关穴”或咀嚼糖姜片缓解。另外在内耳感染期间、患内耳眩晕症期间，最好不要乘坐飞机，以免对听神经造成损害。
5、慎重参加社会上旨在促销商品的各种活动。一般在搞这种活动时，几十个人挤在一间小会议室内，主办者为了追求所谓的轰动效应，把扩音器音量调得大大的，一边上着保健课，一边听着震耳欲聋的喇叭声，戕害人的听力，有时员工分列两侧也帮着讲课人进行呐喊呼应，说是保健或营养课，却人为地制造着噪声污染，全然不顾参与者的感受，这是很不和谐的环境，建议中老年一族，为了保护自己的听力健康，要慎重参加类似的活动。
6、做磁共振检查时注意听力保护。随着医疗条件的改善，在体检中应用磁共振检查已成为常用的检查项目。对此，有心理准备总比没有准备要好。磁共振检查是一个强磁场，检查时有很多注意事项，首先不得将金属物品带入检查室内，以免造成人身伤害。保护听力当是重要一环，在检查过程中仪器的拍打撞击声，如果没有必要的防护，极少数人有可能会造成鼓膜水肿，对听力造成一定的影响。按要求必须佩戴听力保护装置如耳塞等，但院方少有备之，只有个人做好防护才能免受其害。可用棉球或卫生纸堵在外耳道，以减轻对耳膜的冲击，在听到有撞击声时可张开嘴以减轻耳部压力，待医生嘱咐屏住气时再把嘴闭上就比较安全了。
7、保持镇定的情绪，切忌冲动。因为冲动是魔鬼，镇定多受益。要做到不生气、不着急，遇到不顺心的事情不暴怒，不大发雷霆口出龃龉，因为这都是有损听力健康的行为，严重者可致突发性耳聋。与人翻脸不如翻书，与人生气不如争气。创造和谐的环境，看电视不要音量过大，“Ｋ歌”时注意不要调门过高，这样既保护嗓子也是保护听力。平时注意语言柔顺，处事和谐，说文明话，做文明人，不人为地制造噪音，什么时候都不要说刺耳难听的话。
8、进行早期听力干预检查。为了保护儿童的听力，要早期进行听力测试和筛查，以免错过最佳治疗时机；小儿有盯眝栓塞者要及时清除，以免影响听力而失去学说话的机会；患有中耳炎等疾病者要及时治疗以免损伤听力；不要带儿童去噪声污染严重的地方。中老年人要重视“补肾”预防，有耳鸣症状者及时治疗，防“聋患”于未然。“聋”若已成，而后药之，效亦微之。
现在市面上出现了一些做耳部保健治疗的处所，这说明耳部保健在逐渐引起人们的关注和重视，也说明了一种保健的新时尚和新潮流，这对关注耳健康、解决耳问题起到了一定的启示作用。听力损伤是重大的健康问题，目前全球有五分之一的人听力受损，每年的3月3日是我国爱耳日。在具备噪声来源的现代化社会，又加之数字化电器对人的影响，如何做好听力保健，避免噪声对听神经的损伤和污染，就具有特别重要的意义。在现代文明社会，要时刻注意听力呵护的各个方面，摆脱互联网对听力的裹挟，牢记以下各个方面的警示：
美妙悦耳世界，需要用耳聆听；数字时代文明，耳麦少戴少听；避免损伤神经，导致耳聋耳鸣；感冒及时治疗，防止高烧失听；严禁滥用药物，预防耳肾毒性；不去噪音场所，远离污染噪声；音乐悠扬动听，防噪心才入静；语言注意文明，不发损耳之声；健康食物养生，补肾健脑益聪；牢记甘多伤肾，咸多心难安宁；压痛结节变色，耳诊疾病缩影；得了中耳炎症，菊花茶饮先行；戒烟忌酒忌辣，治疗切莫放松；一旦听力受损，中西药物合用；及时进行干预，耳聋有望复聪；佩戴耳机助听，实乃“亡补”之行；“人工耳蜗”治疗，经济负担沉重；唯有预防为主，事半功倍之行；耳宜常弹常拉，目宜常揉常运；耳垂放血救命，妙方广治百病；常搓耳部助听，摩耳全身受用；“四两千斤”之术，美妙尽在其中；乐享有声世界，确保健康人生。
（写于2021年3月18日）
【作者简介】李友鹏（男），知名中医，北京名医名方研究推广中心特邀研究员，河南仲景医药研究会特邀研究员，中国特效医术发掘整理委员会专业委员。原籍山东齐河，现居山东济南。文学爱好者，热爱生命，热心公益事业，注重中医养生研究和疑难杂症的治疗，先后发表学术论文与诗歌100多篇，创城征文获得济南市一等奖。