【第845篇丨跑步日记】2018.4.28丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丙辰月 庚寅日

跑步日历

2018-04-28 星期六

三月十三

多云

东南风3级

温度

20~28℃

空气质量

75 良

长沙天气

★

8点25分

长沙今天晴天，在住地准备活动9分钟上午从住地出发。

用时1小时21分45秒

用约跑着李宁新战靴刷浏阳河畔跑15.05公里，每公里平均配速5分26秒，步频201。

9点45分

完后拉伸8分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，8粒桂圆肉，8粒枸杞，8粒葡萄干，3个红枣，3个核桃，1两酱牛肉，1个面包，1个苹果，1个橙子，一瓶酸奶。

我儿子今天早上在北京跑了个20公里

虽然配速不快

但我从心里很高兴

他是英语口语教师工作忙

身体健康十分重要

他现在挤时间也在跑步

加油年轻的跑友们加油

为健康努力奔跑

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）