打拳体悟沉活之道，“自重落胯”，阅读之后感受一下
青烟绕金鼎，蓝火映银缸。看着寂然，其实内力鼎沸。看似枯瘦，也许力大无穷。使人强大的，并非只有武力。你看弹琴，轻触琴键，缓缓流淌，左手轻拨，一手缓按，琴为心声，心中产生憧憬，生发一切，造就山河乐章。昨天和朋友视频，他说高兴了，比划几下发力，我一看进步了，以前他不整，块头挺大，功力却显得弱，如今这几下，发力又整又利落，隔着屏幕，让我感到了威慑，似乎换了个人，气场强大多了。聚力结丹，运气成瀑。丹田一较，内压强掤起，膨胀密度很高。我一师兄练二棒子，练完功，用棒子敲打敲打，感觉很爽。不是排打使人抗打，而是内压强大后，自然抗打。猿臂长，肩胛大开。鸡足轻，头领得好。能募集更多动能，善用自重，这个人懂拳，我们管这种劲叫，整劲。小腹这个三角区，要格外关注，凝聚丹田是力点，沉到髋上是重力。训练腹腔，就是训练深层神经，腹腔和脑子一样活，又称腹脑，叫做心知肚明。肚子不能想事儿，但能听劲，听自己的内劲。有一个人，打拳动态忽闪，柔着柔着，忽然一换髋，下意识有个闪动，这是在用髋调自重。拳法有主次关系，哪个部位都重要，安排好先后，合理搭配，这是我们要学习的。
经在佛涅槃，剑在人无踪。刚开始练拳，大刀阔斧一些，该抻开的抻开，该扩张的扩张，身上有了量，以后好做活儿。劲细了，是因为圈小了。小圈是大圈变来的，拧得半径小了，刺得更深。开始不能小，来三年大的，慢慢的，越练越松，自己本能就收了。你看有些人，从容屹立，身子有微小交错，动静不大，那是利用关节交错，往内刺探。好比刺绣，要先扩张开了，再下针。架子无论大小，都要饱满，再利用关节结构角度，找那些深细东西。所以我们说，扩张劲与塌缩劲并存，同等重要。没有饱满的架形，合也是瘪的，出不来功夫。武术管手臂叫桥，古代都是拱桥，形容弧度，弧度出张力。开弓放箭是张力，湖波荡漾也是张力。你看太极图，有两个鱼眼，那是两个髋，转腰时，髋要有转换，玩得是自重。掖，旋，顶，兜，这些胯法有什么用呢？用髋打拳，就是用自重打拳。开发髋劲，自重沉淀到坐骨上，自然利用重心，这是沉活之道。这就好比，定住一个膝盖，掖沟顶后髋，股沟量一旦出来了，弹力应运而生。
秤不离砣，高山坠石。能把自重沉淀到髋上，此人一定够沉。平常人自重是散的，功夫深的人，能把重力练到髋上，不见他使劲，随便一动，劲同样相当大。强调用髋打拳，磨炼自重沉坠，上领下顺，力道沉淀坐骨，骨盆质量增大，髋臼还活，这就很厉害了。走起路来，不见腿劲，只感到髋在运行。会奔跑的人，都会用髋，身势没有起伏，一溜烟儿的，平行移动，又快又稳，整体性特好，劲不散乱。站桩时放松，撑开大转子，虚裆，让自重下去，沉淀到坐骨上。练练丁八步的桩，混元桩也可以站丁八步。丁八步好体会一点，中正身姿，用后臀去找高凳，领住头，往下落胯。别忘了松紧丹田，几年后，小腹力点形成，自重便不再涣散，髋臼也开了，领住头，松顺脊柱，重力下沉，再用内腔劲，运髋行拳，你就出东西了。丹田塌缩，与结构扩张并存，这是根本模式。意催内压贯掌，指头发涨，进而整个手掌发涨，每每一到定式，整个手掌充盈，这是好的。沟劲越练越深，髋劲越练大，浑身一松，顺着脊柱往下，虚裆沉坠，自重落到髋上，进而沉淀到坐骨，下沉至脚底，有了这个体感，十分之好。自重，沉活，平衡，自然之道，多感悟其中关联，你会更加深入拳道。
祝大家端午节快乐，身体安康，万事如意，一切顺利！