6个减轻压力，缓解焦虑的小技巧——减少要做的事，让自己慢下来
事情多，压力大，这是现代人经常面临的一个问题，为了应付压力，只能是不停地忙碌，而在忙碌中又逐渐迷失了自己，不知道自己的未来在哪儿，不知道自己到底该往哪个方向走，于是又开始焦虑。
我的一位朋友就是这样，经常抱怨自己每天事情多，没人能分担，白天还好，忙起根本没有时间去考虑将来要做什么。可一到晚上睡觉时，又开始想自己的未来，接着就开始焦虑了。第二天为了不让自己焦虑，只能是去找更多的事情来麻痹自己，就这样进入了一个死循环的过程中。
想要走出死循环，减轻压力，缓解焦虑，最好的一个办法就是让自己慢下来，减少自己要做的事情，留出一些时间来去思考。具体如何去做？今天咱们来聊一聊6个技巧。
第1个技巧是减少每天要做的事情。
每天忙忙碌碌的，总觉得所有事对自己来说都是重要的，都是必须亲自参与的，可事实真的是这样吗？
请拿出一张纸来，将你昨天所有做的事都分别罗列一下，列完后再来看看是不是真的都重要，是不是真的都需要自己亲自去做。
我的那位朋友也列了一下，一天下来大大小小的差不多有20多项，从公司里参加会议，到下班以后辅导孩子做作业，甚至是家里交物业费，电费等也都是需要自己去做的。
这么多的事里，首先就有好多并不是非要自己亲自去做的。像家里交物业费等，完全可以让家里人去做；辅导小孩，也是家里人可以分担的。有些人会觉得交给别人不放心，这就需要调整好心态了，自己再厉害，也不能去做所有事，还不如交给别人来做，自己还不那么累了。
另外就是好多事并没有自己想象中的那么重要。像参加会议，如果不需要自己发言，只是旁听的，那完全可以最后直接看会议纪要来了解会议内容，不需要自己花那么长的时间去看别人争吵。
这么看下来，一天所做的20项事里，真正重要且需要自己去做的，不超过5项的。只有减少事情，每天才不会那么忙碌，压力才会缓解。
第2个技巧是建议保持专注，一次只做一件事情。
经常说该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，可很多人却是吃饭的时候还想着工作的事，睡觉的时候又想着别的事。工作中更是这样，做着这件事想着另外一件事。
处理一件事大脑本来就已经有压力了，你还要同时处理两件事，压力更大。只聚焦于当下自己正在做的事，也能缓解一些大脑的压力。
这里还是建议采用番茄工作法，用倒计时的方法来强迫自己专注，25分钟做不到就先从10分钟开始，慢慢来锻炼自己专注。
第3个技巧是每天给自己来一个大体的规划。
每天面对一堆事情需要去做，哪件事难，哪件事要先做，这些大部分人是没有考虑的，直接拿过来就开始做，结果忙了半天该做完的没做完，不急的却是做完了。正因为这样，才会让自己感觉一直是被事情追着，压力才会大。
事情是永远做不完的，但咱们可以决定先做哪个后做哪个，每天开始工作之前，先大体了解一下这些事情，给自己大体来安排一下，不需要详细到几点几点，只需要有个计划要先做哪个后做哪个就可以。
早上要做什么，下午做什么，晚上要做什么。规划好了这些，能够让自己在烦杂乱无章的生活中看到一些规律的东西。变规律了，不再混乱了，压力也能缓解一些。
第4个技巧是不要安排的太紧密，多一些空余时间。
大家可能看到网上的一些学霸的安排，非常详细紧密，几点到几点要做什么，几点到几点要学什么等等。当你面对这样一个安排，还没开始做，压力就很大了。所以咱们建议不要安排得那么紧密，最好每件事情之间能够空出一点时间来，这件事情做完了还可以休息一下，这样压力也会减少一点。
另外每天多空出一些时间来，还可以用来应付一些突发事情。有了新增的事情，或者是一些事遇到了困难延后了，都可以在空余时间里来完成。这样也不会很慌乱，压力也会减少一点。
第5个技巧就是建议每天最好能给自己留出一些时间来，去做一些自己喜欢做的事。
大部分人每天都已经被工作，家庭，生活等这些事所包围，而真正自己想去做的，自己喜欢做的却一件都没有。
前面的让大家减少了事情，空出了时间，这些多出来的时间里也是建议安排一个属于自己的时间，这个时间里面哪怕什么事情都不做，就是坐着发呆也完全是可以的。有了属于自己的时间，才会有时间考虑为什么会迷茫。
也可以去做一些自己一直想做的事情，不需要做得多好，只要开始去做，自己的心情就会改变一点。一直想看电影，但一直没有时间去看，那这个时间里就去看。
心理变化了，压力焦虑才会缓解。
最后一个技巧就是给自己定一个目标，这里面强调的是一个，而不是多个。太多的目标会让自己更累，更迷茫。
这里建议最好是找一个能让自己发生一些改变的目标，不管是外貌上的还是精神状态上的都可以。
一直对自己的发型不满意，那就去尝试几个不同的，找到自己喜欢的；一直睡眠不好，那就来运动一下，调整下饮食等，让自己的精神状态变好一些。
有了一些小的目标，也就不会迷茫了，有了些变化，焦虑也就少了。
以上就是关于如何减轻压力，缓解焦虑的一些技巧，你对此有何看法？欢迎留言。